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      扁平胸如何制定胸肌鍛煉計劃啊

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      扁平胸如何制定胸肌鍛煉計劃啊

      扁平胸制定的胸肌鍛煉計劃。1、寬距俯臥撐：雙手略寬于肩，拇指向外，軀干與腿部始終在同一平面。2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大肌。3、窄距的俯臥撐：主練胸的內延，也就是胸的中縫。4、手高于頭部的俯臥撐：主練胸的上延。5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延。6、每次練都按次序練，每個動作根據個人能力做20到50個，這樣全身都能得到鍛煉。
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      導讀扁平胸制定的胸肌鍛煉計劃。1、寬距俯臥撐：雙手略寬于肩，拇指向外，軀干與腿部始終在同一平面。2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大肌。3、窄距的俯臥撐：主練胸的內延，也就是胸的中縫。4、手高于頭部的俯臥撐：主練胸的上延。5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延。6、每次練都按次序練，每個動作根據個人能力做20到50個，這樣全身都能得到鍛煉。

      扁平胸制定的胸肌鍛煉計劃：

      1、寬距俯臥撐：雙手略寬于肩，拇指向外，軀干與腿部始終在同一平面；

      2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大?。?/p>

      3、窄距的俯臥撐：主練胸的內延，也就是胸的中縫；

      4、手高于頭部的俯臥撐：主練胸的上延；

      5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延；

      6、每次練都按次序練，每個動作根據個人能力做20到50個，這樣全身都能得到鍛煉。

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      扁平胸制定的胸肌鍛煉計劃。1、寬距俯臥撐：雙手略寬于肩，拇指向外，軀干與腿部始終在同一平面。2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大肌。3、窄距的俯臥撐：主練胸的內延，也就是胸的中縫。4、手高于頭部的俯臥撐：主練胸的上延。5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延。6、每次練都按次序練，每個動作根據個人能力做20到50個，這樣全身都能得到鍛煉。
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