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      仰臥起坐是誰發明的

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      仰臥起坐是誰發明的

      仰臥起坐是凱格爾博士，在40年代首先發明這項練習方法。1、仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿。如此連續進行。2、練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。3、仰臥起坐頻率最好控制在每分鐘60到70個，對于有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，要保證一分鐘做60次左右。
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      導讀仰臥起坐是凱格爾博士，在40年代首先發明這項練習方法。1、仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿。如此連續進行。2、練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。3、仰臥起坐頻率最好控制在每分鐘60到70個，對于有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，要保證一分鐘做60次左右。

      仰臥起坐是凱格爾博士，在40年代首先發明這項練習方法。

      1、仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿。如此連續進行。

      2、練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。

      3、仰臥起坐頻率最好控制在每分鐘60到70個，對于有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，要保證一分鐘做60次左右。

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      仰臥起坐是凱格爾博士，在40年代首先發明這項練習方法。1、仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿。如此連續進行。2、練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。3、仰臥起坐頻率最好控制在每分鐘60到70個，對于有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，要保證一分鐘做60次左右。
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