健康
進入寒冷的冬季冬季養生，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態，人體也不例外。此時養生的重點是“壯陽祛寒”，即通過扶助人體陽氣，祛除寒邪，增強機體抵抗力，使一些慢性病，特別是慢性病得到康復。冬季受涼后容易復發、加重。 。
寒邪對人體造成的危害
中醫有“六邪”，即風、寒、熱、濕、燥、火，其中寒性為郁滯。寒邪從外入，主要侵襲頭、肩、頸、背、口、鼻等部位，現在在日常生活中應采取一些措施，防止寒邪侵入身體。
寒邪很容易侵襲人體的頭、肩、頸背、口鼻、胸腰腹、腿足五個部位。其中，頭、腳最容易受涼。
頭為“諸陽之會”。寒濕侵入頭部，引起頭痛、頭暈、頭重感。如果晚上洗頭后濕著頭發睡覺，也容易受到寒邪的侵襲。因此，睡覺前一定要將頭發吹干、擦干或用吹風機吹干。
如果肩部、頸部和背部長期受涼，就會引起頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀。最簡單的緩解方法就是洗澡時提高水溫，用熱水沖洗大椎穴五六分鐘。
中醫講“寒從足，病從寒”。有些人秋冬季節不穿襪子，容易誘發腿冷、膝關節炎等，每晚用熱水泡腳，可以促進腿腳的血液循環。
“固陽祛寒”是冬季養生的重要任務
冬季通過輔助人體陽氣，可以有效驅寒、驅邪。那么如何溫補陽氣呢？你不妨試試這些護陽方法。
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三十九個帖子
三九貼敷是中醫穴位貼敷的一種。在中醫理論的指導下，在三九時節，運用中藥對人體的某些穴位進行治療。藥物經皮膚吸收后，刺激局部經絡穴位，激發全身陽氣。 ，預防和治療疾病。三九貼是三伏貼的延續，可以防止冬季慢性病的復發和加重，對改善寒性體質也有積極作用。
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中藥足浴
泡腳時，熱水可以促進藥物更好地滲透到人體中。藥力可通過足部經絡、腧穴到達全身，具有調節氣血、陰陽、祛寒、通經的作用。
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指壓法
在寒冷的天氣里，適當按摩相關穴位，可以疏通經絡、活血化瘀、助陽氣、促進新陳代謝。
例如，按摩足三里可以改善血液循環，溫暖手腳，提高人體免疫功能，增強抗病能力；按摩關元穴可以補充陽氣，對神經衰弱、失眠、手腳冰冷等有很好的調理作用；還可以雙手搓熱，然后反復按摩腹部，可以去除體內的寒氣。
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艾灸
艾灸療法有著悠久的歷史。艾草的藥力通過穴位、經絡直達痛點，結合熱刺激，可疏通氣血、強體祛邪、調和陰陽、溫經散寒、溫陽。并補氣。艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節疼痛，以及痛經、哮喘、慢性胃腸炎等長期受寒侵襲引起的癥狀有很好的治療作用。
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多曬太陽
冬季曬日光浴有助于鈣的吸收和合成，還可以提高免疫力。建議每次在陽光下停留20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部，因為背部是人體督脈經過的地方。督脈主人體之陽。日光浴可以有效增加體內的陽氣。
您還需要張開雙腿。 “運動生陽”。陽氣充足，寒濕就容易排出。秋冬季節，天氣溫暖時可以選擇在公園慢跑、散步、騎自行車等。
06
避免熬夜
冬天的陽氣是寒冷的，尤其是在晚上。熬夜對于楊奇來說是最糟糕的事情，所以一定要保證充足的睡眠。早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
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精神調理
陽氣不足的人容易悲傷，應該學會自我調節心態冬季養生，排除不良情緒?？梢远嗟綉敉饣顒樱粑迈r空氣，并進行適當的體育鍛煉，增強陽氣。
別生氣。越是冬天來了，越要控制自己的情緒，用適當的方式發泄。尤其是中老年人更應該以快樂的態度對待他人和事物。
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適當的膳食補充劑
中醫養生學認為，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物對增加人體陽氣、祛寒溫體有積極作用，可根據自身體質適量食用。 ■
