健康
大暑養生：講究“清”、“靜”、“警”。陰夏編者按：俗話說“小夏日沒，大暑石露”。大暑是夏季的最后一個節氣，也是一年中最熱的時候。今天我們就來和大家聊聊炎熱夏季的養生知識。 【養生】養心，平安度過夏季。海南省中醫院疾病預防中心主任陳光宇表示，根據中醫理論，陽邪是由火氣所成。是夏季的主氣。一旦熱邪侵入人體，間質張開，汗液分泌增多，就會導致津液減少，出現口干、大便干燥、小便黃、心悸等癥狀。這就是中醫所說的“熱證”。如果進一步發展，就會出現身體虛弱、沉默寡言等“發熱”癥狀。嚴重時可能會導致昏迷、休克，甚至死亡。一旦出現上述癥狀。一旦出現癥狀，應立即將患者移至通風處休息，并給患者喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑，應注意合理安排工作，勞逸結合；避免暴露在烈日下。注意室內降溫；獲得充足的睡眠；注意飲食衛生。有條件的人在炎熱的季節應該經常服用一些芳香療法來化濁、利濕、清熱。不要讓身體過度暴露在高溫下，以免過熱。如果調節功能降低，應多吃新鮮蔬菜和水果。進行戶外運動時，應選擇透氣的衣服，使用雨傘，戴遮陽帽。最好隨身攜帶藿香正氣水、仁丹、清涼油等藥品。在炎熱的天氣里，人們的心情很容易變差。如果你煩躁、激動、喜歡發脾氣、心情不好，就要注意日常自我調節。
“調整呼吸，冥想大暑養生，它就會像雪一樣在你的心中生長。”這就是古代夏季養生的原理。日常生活中，切忌過于激動、急躁、生氣。大熱天可以靜心養心，壓抑內心之火，達到“心靜自然涼”的境界。 【詳情】避暑，重在“清”。大暑期間養生的關鍵是“清”，即在注重飲食“清”、身體“清熱”的前提下，進行“清補”。要“清補”，首先要祛濕?？梢猿郧宓?、易消化的食物，以免損害胃腸功能。山藥、蓮藕等都是很好的滋補品。綠豆清熱，薏米祛濕。尤其是綠豆薏米粥，在炎熱季節可以清熱祛濕。 “清潔”是夏季食品衛生的重中之重。天熱時食物容易變質，引起腹瀉和腸胃功能紊亂。打開的飲料、食品等必須密封冷藏。此外，還應注意食物的保質期，避免食用不干凈或變質的食物。另外，夏季容易濕氣侵襲。為了散發體內的濕氣，可以選擇早晚氣溫稍低的時候散步，或者做太極拳等低強度的活動。因此，炎熱天盡量避免外出或活動。 [詳情] [飲食] 多吃水果和蔬菜，同時還要補充蛋白質飲食。保持清淡，避免吃太多油膩、辛辣或油炸食物。但要注意的是，不要只吃水果和蔬菜。偏食很容易導致蛋白質缺乏，體質下降。平時人們要注意適當補充礦物質和蛋白質，吃黃豆、綠豆、四季豆等豆類以及瘦肉、雞肉來補充蛋白質。炎熱季節，避免吃過冷的食物。
早餐吃熱食以增加氣體。早晨，由于夜間的陰氣尚未散去，人體的肌肉、神經、血管仍處于收縮狀態。吃冷食會讓各個系統收縮得更多，這對你的健康不利。 【詳細】夏季飲食可選擇藥粥、養生湯品。養生湯的種類有很多種，比如烏魚蛋湯，營養豐富，味道鮮美大暑養生，可以作為冬季消寒的食物，也可以作為夏季解暑的食物；還有營養豐富、味道鮮美的烏魚蛋湯，可以作為冬季消寒的食物，也可以作為夏季解暑的食物；還有營養豐富、味道鮮美的烏魚蛋湯，可以作為冬季消寒的食物，也可以作為夏季解暑的食物。還可制作高蛋白、低脂肪、低膽固醇等鴨血湯，是您夏季保健補品的最佳選擇。喝水。夏季養生，水也是人體不可缺少的物質。由于天氣炎熱，體內水分蒸發消耗過快，因此需要及時補充水分。平時最好喝開水。還可以用綠豆水、菊花茶等清暑涼茶。如果出汗較多，可以酌情使用糖鹽水、茶水等。補充鹽和礦物質以維持身體的電解質平衡并避免脫水。多吃苦味食物：苦味食物不僅能清熱，還能解暑、解暑、消除疲勞。因此，在炎熱的季節，吃一些苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進食欲。不僅能讓濕熱之邪遠離你，還能預防中暑，可謂一石二鳥。增加清熱解暑：綠豆湯是我國漢族傳統的清熱食品。除脾胃虛寒、體質虛弱者外，均可放心食用。補氣滋陰的食物缺一不可：夏季天氣炎熱，人出汗較多，容易耗氣傷陰。這時，人們常常感到“無病三分不足”。因此，除了及時補充水分外，還應該經常吃一些補氣養陰的清淡食物，以增強體質。
如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。 【詳情】炎熱來臨時嘗試一下養生藥膳 1、西洋參蓮子百合粥組成：西洋參10克，蓮子30克（去核），百合20克，粳米，冰糖適量。做法：將西洋參、蓮子、大米放入鍋中，加水煮沸。煮熟后，加入百合，煮至熟。功效：健脾益氣，補腎養心，生津止渴。 2、健脾養胃粥的成分：山藥50克，蓮子20克，小豆20克，薏苡仁20克，山楂20克，粳米適量。做法：取山藥、紅小豆、蓮子、薏苡仁、山楂，加水1300毫升，浸泡6至8小時；將泡好的山楂去核與其他藥材一起倒入豆漿機中，然后加入50克大米，選擇豆漿機功能的營養米糊或大米粥；豆漿機停止工作后即可食用。功效：健脾利濕，清熱生津。 3、薏米南瓜排骨湯組成：薏米50克，南瓜400克，排骨250克，鹽適量。做法：排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈切塊，不去皮；將排骨和薏米一起放入鍋中，煮約90分鐘，加入冬瓜，再煮10分鐘；加入適量鹽調味即可食用。功效：清熱利濕，利尿小便；此外，對水腫、泌尿系統疾病患者也有輔助治療作用。 【注意事項】1、巧用芳香植物清熱利濕；新鮮廣藿香葉、薄荷葉、紫蘇等可用來煮湯或煮粥。
但要注意不要過度，不要用它來治療疾病。 2、趁暑化濕，解決冬病；并不是所有的慢性病都能在夏季得到治療，這要看個人的體質。例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛疾病?；加猩鲜雎约膊〉娜耍梢岳孟募緛碇委熂膊?。一些熱性體質的慢性患者不適合這種治療方法。 。 3、多喝溫水，有利于解暑；有些人為了解渴，一次性喝過多的水，殊不知這會增加心臟的負擔，導致血液濃度迅速下降，甚至引起心慌、氣短、出汗、因此，在炎熱的季節，如果極度口渴，應先喝少量的水，然后等待一段時間再喝。 4、降溫時不要激起“肝火”；心腦血管疾病患者一定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和、自然冷靜”。 5、“桑拿日”少出門；炎熱夏季要保持健康，首先要避開“桑拿日”。天熱時盡量少出門，少活動。即使外出，也不宜長時間暴露在露天。為了讓體內的濕氣排出體外，應盡量在早晚氣溫稍低的時候進行散步等低強度活動。 6、謹防“印書”傷人。暑熱所致的病可分為陰病和陽病。在炎熱或高溫環境下工作后中暑的人，屬于“陽熱”，俗稱“中暑”。陰暑主要是風、寒、濕侵入體內所致。常發生在季節變換時，因過度貪涼而發生。如果避暑，過于趨涼，就會導致風、寒、濕侵入體內，引發“陰暑”。 ”。由于夏季高溫高濕，人們的毛孔張開，皮膚松弛。人們在睡覺、午休、納涼的時候，如果避暑容易過度降溫，晚上睡在戶外，坐或臥在寒冷、潮濕的地方，或者在樹蔭下，在水亭或陽臺的陰涼處停留時間過長，或者事后立即用冷水澆頭。鍛煉
