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減肥的方法有兩種，一種是通過飲食減肥，一種是通過運動減肥。這兩種減肥方法有什么區別呢？哪一個更可靠？
小編認為，我們很多人都應該知道的是，就健康而言，運動減肥肯定比節食減肥更好。
然而，我們很多人并不一定要為了減肥而保持健康，或者即使我們放棄一點點健康，我們仍然必須減掉脂肪。
那么這就涉及到一個問題，節食減肥和運動減肥，哪個更有效呢？哪種減肥效果更靠譜？接下來小編就為大家分析一下。
1.飲食減肥
關于減肥我們需要知道的一件事是，如果我們想要減掉脂肪，我們身體的攝入量必須小于我們身體的輸出量。
我們的身體攝入的越少，輸出的越多，我們減脂的速度就越快。節食減肥的方法就是盡可能的減少我們的攝入量，從而幫助我們減肥。
也就是說，只要我們少吃一點，我們的脂肪就一定會掉下來，體重也一定會逐漸下降。
然而我們需要知道的是，當我們通過節食減肥的時候，減掉的不僅僅是我們自身的脂肪，還有更多的身體肌肉。
我們體內肌肉量的減少節食還是運動，會對我們的身體造成很大的影響，比如體能惡化、力量減弱、對我們減肥有效的基礎代謝降低等。
我們需要知道的一件事是，基礎代謝率的逐漸下降是我們節食減肥后肯定會反彈的重要原因。
隨著我們節食減肥的逐步進展，剛開始的時候效果會更加明顯，但這并不是一個長期的減肥計劃，不能一直有效地幫助我們減肥。
也就是說，如果我們不想長期減肥，只是想一下子減掉幾斤，而為了某次體重測試又要減掉幾斤，我們可以選擇繼續作為最后手段的節食減肥。
2.運動減肥
眾所周知節食還是運動，運動減肥是一種非常健康的減肥方式。不過，我要告訴大家的是，并不是說我們運動了就一定能減掉脂肪。
運動對于我們減肥來說只是起輔助作用。真正起到決定性作用的是我們的飲食控制。
另外，我們還應該知道，所謂的運動減肥并不僅僅指跑步等有氧運動。如果我們想要長期穩定地減肥，就必須進行一些無氧力量訓練。好的。
