健康
關芳
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第 1179 天
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今天我們就來看看中醫大師們的秋季養生之道。
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秋天
養生應注重養肺
【吃】
減辛增酸，多吃滋陰潤肺防燥的食物。
【移動】
避免過度運動。
【日常的】
早睡早起，保證充足的睡眠；適量服用秋霜，護理好頸、背、腳。調整好心情，注意不要大喜大悲。
8月8日，立秋
應該：
【吃】適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食，可以益胃生津，有利于健康。
【運動】一天中潤肺的最佳時間是早上7點到9點之間，此時肺功能最強。此時最好進行慢跑等有氧運動，可以增強肺功能。
避免：
【飲食】注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物國醫大師的養生之道，少吃燒烤。
【日常生活】避免過度運動、濕發入睡、熬夜、吹冷風。
【中醫大師獨家養生秘訣】
立秋時節，要警惕“秋老虎”，勤開窗通風，少開空調，防止中暑、感冒。立秋時少吃瓜類，避免胃腸道疾病。
酷暑將于8月23日結束
應該：
【吃】宜多吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜等，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、冰糖、鴨肉。
【日常生活】晚上睡覺時應關好門窗，用薄被蓋住腹部，注意保暖胃部，保護體內陽氣。
避免：
【飲食】少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥，少吃油膩肉類。
【日常生活】忌睡眠少、腹部著涼、少開窗、貼秋膘、運動過多。
【中醫大師獨家養生秘訣】
長時間伸展身體可以緩解秋季的疲勞，小憩一下可以感覺好一點。
9月8日白露
應該：
【吃】湯、粥是秋季第一補品。多吃溫熱營養的食物，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
【日常生活】白露過后，冷空氣逐漸增多。脫掉涼鞋，穿上保暖透氣的運動鞋或棉鞋是暖腳的第一步。白露后要注意雙腳保暖。建議經常泡腳，直至身體微溫。這樣有利于保護人體的陽氣。
避免：
【飲食】盡量避免生冷食物，減少苦寒食物。不宜暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，引發胃腸道疾病。
【日常生活】睡覺或睡覺時不要貪涼，防止夜間寒氣侵入體內，損傷人體陽氣，誘發疾病。
【中醫大師獨家養生秘訣】
身體不要暴露在白露下，避免著涼，及時穿衣，多喝溫開水、西洋參冰糖茶補氣提神。
秋分，9 月 23 日
應該：
【吃】多吃蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等酸甜食物，以達到生津潤燥的功效。
【活動】早睡早起，適量運動。戶外運動時，選擇慢跑或快走。不要出太多汗。鍛煉應該循序漸進。
避免：
【飲食】少食辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣、收斂肺氣。
【日常生活】不熬夜、多運動、不喜不悲。
【中醫大師獨家養生秘訣】
秋天容易悲傷，可以靜心、靜心、休養心靈；秋季滋潤大腸，防止便秘，多吃車前草、香蕉等。
10月8日寒露
應該：
【吃】深秋時節，建議多吃百合、銀耳、蓮子、南瓜等滋陰潤肺、防燥的食物。白天喝一些鹽水，晚上喝一些蜂蜜水，不僅可以減少白天水分的流失，還能及時補充身體水分，抗衰老。
【日常生活】注意頭部、頸部、腰部、腳部保暖。
避免：
【飲食】少吃辛辣、油炸、熏烤食物，如辣椒、花椒、肉桂、姜、蔥、酒等。
【日?！糠乐惯^度疲勞、熬夜。
【中醫大師獨家養生秘訣】
早上吃粥補氣，避免暴飲暴食，定時定量，少食多餐。
10月24日霜凍
應該：
【吃】霜降期間應多吃板栗、蓮子、山藥、無花果等溫潤食物，以補脾胃、潤肺腸、防止秋燥。
【日常生活】早睡早起，謹防秋抑郁癥。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣可以益肺，使身體津液充足，精力充沛。
避免：
【飲食】忌油膩食物，避免暴飲暴食。
【日常生活】穿衣時不宜露出膝蓋。
【中醫大師獨家養生秘訣】
在呼吸道疾病發病高峰期，保持室內濕度，防止舊病復發。
