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健康是人們一直追求的。
有些人認為健康保存是一個“麻煩”，只有在他們老了并且不在乎他們的健康時才后悔。
實際上，健康保存并不困難。擁有良好的生活習慣決定了一個人的健康和壽命。
因此，無論您是在早上還是晚上上床睡覺之前醒來，都必須養成良好的習慣！
上床睡覺前繼續起床，做“ 3不要”和“ 4 do”。您會更健康，壽命更長！
盡早保持，不想“ 3”
1。不要盡快起床
在當今的社會中，生活的速度一直在加速，許多人下令發出警報。警報響起后，他立即起身穿衣服。
人們幾乎不知道長期習慣會損害您的健康。
因為人們睡覺時的血壓會相對較低；當他們早上醒來時，血壓將迅速升高，特別是對于一些早晨峰值的高血壓患者。
如果您的起床太快或太硬，可能會導致血壓突然升高睡前做什么運動最健康，導致頭暈，頭痛和嚴重性也可能導致腦血管問題。
因此，當您提早起床時，不要太快起床。
2。不要大力運動
提早起床后，許多中年和老年人將選擇戶外鍛煉，這也是維持健康的一種方式。
但是，早期運動也很特別，不應該劇烈。
特別是對于某些老年朋友睡前做什么運動最健康，他們的身體寬容是有限的。如果您開始早點劇烈運動，它將超出您身體承受并損害身體的能力。
3。不要放棄早餐
黃色皇帝的內部經典說：食物和飲料是常規的，日常生活是規律的，并且無需做任何事情。
這意味著當人們吃飯時，他們應該吃飯。當他們睡覺時，應該睡覺。
如果您早上醒來并放棄早餐以節省時間，則結果可能會“節省”該疾病。
這是因為長時間不吃早餐不僅會降低大腦功能，而且更有可能發展肥胖。
此外，它還可能導致胃中一系列疾病。
在上床睡覺前堅持“ 4要做”，您的身體更健康，更容易壽命更長！
1。上床之前浸泡你的腳
眾所周知，腳是人體的第二心，上床睡覺前的腳浸泡對身體有很多好處。
腳浸泡也是保存健康的關鍵，可以促進血液循環并因此清除浪費。
此外，在睡覺前浸泡腳也可以幫助提高免疫力。
有一種說法是，當富人接受托件時，窮人浸透了他們的腳。如果他們能在每天上床睡覺之前持續浸泡約30分鐘，那么他們會更健康。
2。上床前擦腳
俗話說，當一個人變老時，他的腳會先褪色！
如果人們能在上床睡覺前浸泡腳后再次揉腳，那將為身體帶來更大的好處。
方法：用拇指按摩腳的鞋底；順時針按摩100-200。
功能：摩擦腳的持久性可以滋養腎臟氣，緩解疲勞，并具有抗衰老和抗衰老作用。
3。上床前梳頭
頭部是身體的所有陽心聚集的地方。
上床睡覺之前，堅持要梳理頭發，以達到解開子午線并促進血液循環的效果。
即使您沒有很多頭發，也必須堅持下去，然后用手指按摩頭皮。
這樣，它可以使肝臟平靜，打開孔，減輕疼痛并改善視力并促進睡眠。
4。上床前刷牙
在睡覺前刷牙可能是許多人在生活中必須做的事情。
但是，請不要懷疑，由于各種原因，仍然有很多人在上床睡覺前不刷牙。
但是，您可能不知道，從健康的角度來看，上床睡覺前刷牙比早上刷牙更為重要！ （這并不是說早上不能刷牙）
這通常是因為在上床睡覺前刷牙不僅可以消除口腔積累，還可以保護牙齒健康，還可以幫助您安全入睡。
此外，研究發現，上床睡覺前刷牙可以有效地減少心臟病的機會！
如果您想保持健康，請記住每天：再3，少3個
【又3】
1。多喝茶
chrysanthemum茶：可以緩解肝臟并調節氣體，緩解抑郁癥，改善情緒，減少顏色斑點，并對乳房健康有益。
棘手的菊花是一種具有輕度藥用特性的野生玫瑰。 “ Bencao Zaixin”記錄：“舒緩肝臟和膽囊的抑郁”。
干燥后，將其浸泡在水中而不是茶中以減輕肝臟氣，減輕肝臟抑郁癥，滋養心臟和肝血管，促進肝臟健康并減少肝QI停滯。
prickly的菊花具有強烈的香氣。作為花茶，它可以緩解和改善情緒不良，使情緒更好，幫助肝臟表達肝臟，并減少諸如憤怒和沮喪之類的不良情緒。
此外，刺菊花還可以促進血液循環并清除血液暫停，調節內分泌并具有一定的閃亮斑點作用。將其浸泡在水中可以緩解肝毒素并改善面部皮膚健康也是一個不錯的選擇。
hongsu scotyledon茶：洪蘇·托氏（Hongsu cotyledon）可以緩解脾臟和胃氣的停滯，促進消化并保護胃腸道健康。
此外，中醫認為紅孢子的子葉具有溫暖胃的作用，可以緩解脾臟和胃Qi Qi停滯，胸部緊繃，腹瀉和嘔吐的癥狀。
秋季和冬季替代，浸泡杯子不僅對胃健康有益，而且還可以促進腸壁的蠕動，有助于消化，并防止秋季干燥引起的便秘。
2。鍛煉更多
運動是一種習慣和對生活的態度。如果您可以將其視為一種愛好并堅持不懈，那么您將非常健康。
定期運動的人會有積極的態度；
同時，身體也將相應地運動，這可以大大減輕各種器官的衰老和身體的衰老，使您看起來更年輕且煥然一新！
3。微笑更多
古人說：微笑，你會年輕十年。實際上，它在現代生活中也有效。
如果一個人經常微笑，具有積極的態度并且是樂觀的，那么他的積極能量顯然將超過負能量。
這樣的人通常沒有厄運，并會伴隨著好運和長壽。
那些整天抱怨和內向性格的人通常會陷入負面情緒并且無法解釋自己，這會引起一系列疾病并危害身體和心理健康。
【3幾】
1。抵抗較少的疾病
現代人喜歡抵抗任何事情，尤其是身體中的一些“小問題”。
調查顯示，幾乎一半的人生病時會購買醫學來解決問題。
當然，可以通過服藥來解決短期咳嗽，感冒和其他疾病。
但是，如果您的身體某些部位長期存在異常，那么最好去醫院進行檢查。
由于許多次要疾病是由于長期未能尋求醫療而引起的，這會導致較小的疾病和主要疾病，并錯過了最佳治療時間。
2。有一點夜晚小吃
隨著生活的速度變得更快，工作壓力增加，許多人下班并加班后返回家園后自己想“獎勵”自己。
例如，吃一頓大餐，加入午夜小吃等。
您幾乎不知道晚上吃得太多會給胃帶來壓力，這不僅會影響睡眠，而且很容易導致胃部疾病。
尤其是在晚上吃午夜的小吃后，如果您不太消化它們，您會直接上床睡覺，這很容易導致肥胖癥。
因此，如果您想保持健康，晚上必須少吃少吃東西，最好長時間不要吃午夜小吃！
3。坐著更少
長期坐會傷害大腦：長期坐著會減慢血液流動，并導致大腦血液供應不足。它表現為頭暈，反應緩慢等。
長期坐著會傷害胃：長期坐著會影響胃和腸的蠕動，并降低胃和腸的消化和吸收能力。它表現為消化不良，便秘等。
坐了很長時間會傷害肉體：坐了很長時間會導致氣球和血液差，您通常會感到腰部和背部疼痛。它表現為肌肉麻木，僵硬，疲勞等。
因此，對于健康的身體，請嘗試最大程度地減少坐著很長時間；站起來偶爾走走也很好。
