健康
指導
隨著現代社會的發展，人們的生活水平不斷提高，現代科學和醫療水平也越來越先進。老年人關心的問題不僅僅是溫飽，更多的是關注自身的健康?，F代醫學認為，健康的意義不僅在于擁有強健的體魄，能夠抵御各種疾病的侵襲，更在于擁有健全的精神狀態、心理平衡和調節能力，以應對各種不良的心理刺激。并提高在現代社會中的地位。適應性。當前養生保健指南，社會人口老齡化現象越來越明顯。老年人口不斷增加，老年人對健康的需求也越來越大。
《老年常見病的針灸推拿防治與護理》是《上海市名中醫保健指南》之一?；诳偨Y，希望能幫助一些需要中醫自我保健的老年朋友進行自我提升和調理，增強體質，防治疾病。本書內容豐富、實用，力求易讀、易懂、易操作。涵蓋老年病常見的、深受大眾歡迎的自我保健知識和方法。一本書在手，猶如聘請中醫家庭保健顧問。您可以隨時參考和咨詢。
老年病基礎知識、家庭保健常用針灸推拿方法、常見老年病中醫針灸推拿方法……這些知識你都可以在本書中找到答案！精彩內容搶先看 老年人習慣性便秘的預防和保養方法
艾灸取穴：①脾俞、腎俞、大腸俞；②天樞、氣海、關元、三陰交。操作方法：兩組穴位交替使用，每天灸一次，每個穴位依次灸10-15分鐘，視局部皮膚潮紅情況而定。治療：10次觀察療效。中間休息3天，繼續灸。
拔罐取穴：脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、關元俞。操作方法：患者取俯臥位，分別在穴位上吮吸和拉動水杯，保持水杯5-10分鐘，每周3次。治療：10次后觀察療效，其間休息1周，繼續治療。
刮痧取穴：脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、關元俞。操作方法：取俯臥位，從脾俞刮至關元俞，手法不宜過重，局部刮痧即可。治療：6次后觀察療效，其間休息1周，繼續治療。耳穴貼壓取穴：大腸、三焦、肝、脾、腎。操作方法：在選定的穴位上檢測到敏感點后，貼上帶磁珠或王不流星子的耳膠貼，每次取一個耳穴。指導患者每天按壓 3 至 4 次。每隔一天涂抹一次，交替使用耳朵。治療：治療10次后觀察療效，間隔5～7天養生保健指南，繼續治療。
穴位應用 取穴：神闕穴。藥物組成：生大黃、芒硝各9克，厚樸、枳實、豬牙皂各6克，冰片3克。操作方法：將以上藥物研細末，每次服3-5克，加蜂蜜調成糊狀，涂于神闕穴，用膠布固定，2-3日換藥1次。治療：治療6次后觀察療效。推拿推拿選穴：尾骶骨。操作方法：坐在床上，雙手握拳，用手背從上到下推揉尾骶骨至尾骨50次，然后用雙手的中指和無名指揉搓骶骨至尾骨上下約30次，最后用手掌輕輕揉搓20次，直至皮膚有微溫的感覺。每天1次。治療：治療10次后觀察療效。
食療黃芪當歸瘦肉湯原料及制法：當歸5克，黃芪30克，瘦肉100克。加入適量水，大火燒開后改文火燉30分鐘。用法：調味溫服，每日一次，食肉飲湯。功效：補氣養血，適用于氣血兩虛（虛秘）所致的便秘。
姜汁菠菜的原料及制作方法：菠菜250克，生姜25克，醬油15克，香油3克，鹽2克，味精1克，醋1毫升， 1克胡椒油。菠菜洗凈切段，加入調味料拌勻即可食用。功效：潤腸通便，適用于熱性便秘。
據老中醫介紹，老年人習慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習慣的改變，以及心理因素造成的?；颊邞e極調整以上幾個方面，養成規律的生活、飲食、排便習慣。同時，多吃有助于排便的蔬菜和水果，增強腸道蠕動，適當多喝水，禁食或少吃辛辣刺激性食物。此外，合理的運動和良好的心態對病情的改善也有積極的作用。注意多運動，少熬夜。溫馨提示 本病有虛實兼有，或虛實相雜，以虛證居多。中醫以益氣為主的治療方法，補血養陰，清熱通便。老年人氣血虧虛較多，治療本病不宜用重瀉藥，以防傷正氣。針對特定穴位進行艾灸、拔罐、刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經絡、通絡、調和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。針對特定穴位進行刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經絡、通絡、調和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。針對特定穴位進行刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經絡、通絡、調和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。
上海市中醫名家養生指南系列 《上海市中醫名家養生指南叢書》是上海市高級教授協會、上海中醫藥大學高級教授協會、復旦大學經協商策劃編寫的叢書。大學出版社。該叢書的出版得到了李從愷先生的大力支持。本叢書主編石奇教授多次獲得國家和上海市科技進步獎。還曾獲得“上海市勞動模范”、“上海市教書育人模范”等榮譽稱號。
本叢書共11冊，內容涵蓋中醫血液學和中醫男科學，以常見病證為題，首先簡要介紹“疾病概論”，包括臨床表現、診斷依據、病因、常規治療及預后等中西醫知識。針灸養生包括中風、老年病、脊椎病、白領、準媽媽。推拿包括小兒推拿、功法、手法和藥膏等，以中醫基礎理論和經絡學說為指導，對常見的經絡、穴位、操作方法進行詳細說明。其次，著重介紹《養生指南》，包括兩部分內容：病前預防和病后保養：前者著重于常見病證的成因，如外邪、身體虛弱、內傷情志、飲食失調、起居不慎、稟賦不足等，提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現、發病過程及預后提出針對性的護理措施，如藥物保養、情緒保養、日常保養、飲食保養、運動保養、按摩保養等。提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現、發病過程及預后提出針對性的護理措施，如藥物保養、情緒保養、日常保養、飲食保養、運動保養、按摩保養等。提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現、發病過程及預后提出針對性的護理措施，如藥物保養、情緒保養、日常保養、飲食保養、運動保養、按摩保養等。
本系列叢書寫作原理通俗易懂，深入淺出；注重養生，突出實用性。力求權威性和通俗性相結合，做到以中文為主，描寫中西，圖文結合。
（菖蒲）
