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晚上做什么運動減肥最快？很多上班族白天鍛煉的時間不多，而很多人喜歡在晚上睡前做一些運動，不僅可以減肥還可以提高免疫力，那么我們來看看我們有沒有減肥專家有什么好的推薦？
專家表示，晚上鍛煉會有很好的效果，尤其是在夏天。晚上是減肥的最佳時間。下面我們就來看看晚上有什么運動可以減肥。
生活中有很多人不喜歡跑步。其實，夜跑的效果非常好。我們可以用步行代替跑步，但我們也需要有正確的傳播姿勢。攤鋪是最流行的健身方法，用于日常保健。既安全又有效?？梢杂行У膸椭覀兘鉀Q夜間鍛煉減肥的問題。步行的方式有很多種。讓我們來看看一些健康的減肥方法。
摘豆子瘦腰
每天晚餐少吃點。如果你不是很餓，就吃 30% 到 50% 飽。飯后稍作休息十分鐘。然后每天把黃豆倒在地上，彎腰但不彎腿，把黃豆一顆顆撿起來放在桌上的盆里關于減肥可以做的運動，重復這個動作。堅持一兩個月，不僅腰會變細，臀部和腿部也可能會有意想不到的驚喜。
站立
同理，晚餐也要少吃、清淡。飯后還是半坡，夾緊臀部，整個后背靠在墻上。幾分鐘后，腰會很累，堅持10分鐘。每天做一次關于減肥可以做的運動，你將在一周內開始看到結果。不僅可以瘦腰，腿、脖子、臉也可以變瘦。
倒退
向后走比向前走多消耗 31% 的氧氣，心率快 15%。因此，倒著走是最經濟有效的減肥方法之一。
向后走還可以防止腰痛，因為它可以增強腿筋和下背部肌肉。據介紹，倒著走對小腦也有保健作用，運動減肥有助于提高身體的柔韌性和協調性。對老年人強身健體是一種非常有效和有益的方法。
倒走應選擇空曠平坦的地方，步速控制在每分鐘45-60步，減肥運動的距離一般為600-1000米。
擺臂走
適用于呼吸系統慢性疾病患者。走路時雙臂前后用力擺動，可以改善肩帶和胸部的活動度。按摩行走：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。邊走邊按摩腹部，可以促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
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