健康
在炎熱的夏季，我們的身體消耗了大量的津液，導致食欲不振，食量減少，元氣大減。 進入秋季后，人體常會出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳痰少等癥狀。
同時出汗少秋冬養生粥，體內新陳代謝減慢，體力消耗減少，攝入的營養更容易被吸收和儲存，發揮更大的功效。
尤其是兒童、年老體弱者、體能消耗大、免疫力低下的人，應在秋季適當進補，增強體質。
大登場，吃粥潤肺
秋季，一日三餐的食物應以滋陰生津之品為主，少食辛辣、辛辣之品。 必要時可以吃補藥，但要以補藥為主，不能進補。 下面的粥值得一試：
?銀耳小米粥
原料：小米60克，糯米15克，銀耳6克，紅棗8枚。
制法：將銀耳洗凈后，用溫水浸泡備用； 糯米洗凈； 大棗去核浸泡； 加入三味同煮20分鐘，然后將小米洗凈加入，文火煮至粥成。
功效：補腎補虛，滋陰潤肺，清熱利尿。 適用于體弱勞損、肺熱咳嗽。 此粥可補虛損，開胃，是補虛清熱的常用方劑。
配合艾灸穴位：秋季五行屬金，為肺，易燥。 常灸太陰肺經穴位、肺腧穴、氣門穴。 防止寒氣侵入，是養肺的重要一環。
?人參山藥粥
原料：沙參、山藥、蓮子、葡萄干各10克，粳米50克，冰糖適量。
制法：先將山藥切成小塊，與蓮子、沙參一起浸泡1小時，再加入粳米、葡萄干，加水用旺火煮沸，再用小火煮粥，加入冰糖至品嘗。
功效：健脾滋陰。 特別適用于胃陰不足引起的食欲不振。 山藥的外觀并不驚艷，但它的營養價值卻很高。 可防止心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
配合艾灸穴位：秋天也是需要滋養脾胃的季節。 足三里是調理脾胃的要穴。 與天樞穴一起艾灸，具有滋補脾胃、強身健體、調和氣血、祛邪防病的功效。
?石蓮紅棗粥
材料：鮮石斛15克，蓮子10克，大棗15枚，粳米50克。
制法：將蓮子泡軟，稍煮； 石斛加水久煎秋冬養生粥，取汁約100毫升，去渣。 將其與大棗、粳米一起放入鍋中煮沸，然后用文火慢燉至粥成。
功效：滋陰生津，適用于調理咽干口渴。
配合艾灸穴位：秋季艾灸背部命門穴和肚臍下關元穴，可以溫經通絡，有很好的潤肺作用。
秋季艾灸的好處
艾灸可以調節人體的陽氣，屬于溫補。 對于一些免疫力差的人來說，食補加艾灸可以達到秋冬季節保健的目的。
?調和陰陽。 中醫認為人體陰陽平衡是決定疾病發生發展的基礎。 利用艾灸療法的補瀉作用，可以達到調和陰陽的作用。
?溫通經絡。 散寒除濕，艾葉性溫，使熱能深入肌層，溫中行氣，故艾灸具有溫通經絡、散寒除濕、調理氣血、疏通經絡的作用。麻木和減輕疼痛。
?行氣活血，散瘀散結。
?溫腎助陽，補中益氣。
飯后多久可以灸
一般來說，飯后半小時到一小時可以艾灸，太飽或太餓不能艾灸。
? 不要剛吃完就灸。 此時，人體的血液在胃腸系統中。 因為食物在胃里，需要血液來消化。 艾灸會使氣血跑到其他地方，導致氣血運行緩慢。 腹脹很容易發生。
? 餓的時候不宜灸，餓的時候灸容易艾灸。
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