娛樂
人的體型是不一樣的，有的人身材好，有的人身材不好，在有的人的印象中，身材好不好很重要，如何變好身材可以根據運動來進行，那么如何減肥腰腹，相信很多人還是知道的。 那么，瘦腰瘦腹最有效的運動是什么？ 我們上去了解一下這種運動。
1.仰臥起坐
說到減腹減腰的最佳運動這個問題，大多數人首先想到的肯定是仰臥起坐。 這是真實的。 俯臥撐是一種專門針對下背部的運動。 在起身和躺下的過程中瘦腰減肚子運動，需要充分利用腰背部的核心肌群。 常年堅持做俯臥撐，可以讓你的雙臂松弛的小腹看起來緊實，還可以讓腰線更加突出。
2、跳繩
跳繩是很多人兒時的娛樂活動。 其實很多人都不知道，跳繩也是一種很好的瘦腰腹的運動。 因為我們在翻動跳繩的過程中需要充分利用下背部的力量來推動跳繩的旋轉，所以在翻動的過程中可以幫助重塑胸部和腰線； 身體的蠕動可以促進牛糞的排泄，對于瘦小腹非常有效。
3.高踢
減腹減腰最好的運動是什么？ 很多人認為高踢腿是為了減肥，但其實堅持高踢腿運動，不僅可以幫助減肥，還能鍛煉腰背部的核心肌群。 一方面可以提高腰部的彈性，另一方面也可以減少腰部的小肚腩。 只要規范地進行腰部加寬，腹部和腰部在一個月左右就會有明顯的減肥效果。
4.剪刀腳
躺下蹲下，雙腿懸空，然后伸開像剪刀叉˙開˙叉...（不過，第一次交叉時瘦腰減肚子運動，膝蓋在上，腳在下;手臂向下，腿向上...重復）停留30秒后逐漸收攏，速度越慢越有效~每天做20-30次，可自行增減~
編輯推薦：
菜鳥瑜伽怎么瘦左邊腰部的小肚腩
跳繩減肥瘦腰你必須知道的4點
