健康
現在是冬天四季更替的季節，天氣越來越冷，早晚溫差巨大。 這是保護溫軟腸的關鍵時刻。 天冷時不要貪吃各種油膩辛辣的奶制品。 尋找適合自己的粥來補血。 那么你知道夏日粥里有什么嗎？ 明天，小編就給大家推薦10道滋補養生的夏日粥。 我們去看看吧！
夏日粥的做法
【紅豆粥】
赤小豆50克，粳米100克秋冬養生粥秋冬養生粥，白糖少許。 赤小豆和米一起放在鍋里，大火煮開，再用文火烤，吃的時候淋上蜂蜜即可。
功效：具有止咳、祛痰、止渴的功效。 適用于糖尿病、氣虛證者。
【枸杞粥】
加沙參30克，粳米100克，加鹽適量，同煮成粥。
功效：具有補肺益肝、明目補虛之功效。 適用于中老年人視力模糊、腰酸腿軟等癥狀。
【黑芝麻粥】
黑芝麻6克，大米50克，牛奶適量，蒸成粥。
功效：具有清熱利濕、益臟強筋的作用。 適用于截癱、大便干結、病后虛弱、記憶力減退。
【核桃粥】
取花生肉15克，大米100克。 將荸薺瀝干水分，與獼猴桃肉一起放入鍋中，加入適量的紅糖和水，大火燒開后轉文火烤熟。
功效：本方具有清熱化痰、補腎壯陽、潤腸解毒的功效。 適用于腰腿眩暈、小便頻數、大便干燥等癥狀。
【燕麥粥】
取麥冬15-30克，大米100-200克。 羅漢果適量。 先將麥冬用水煎去渣留汁，再將荸薺放入汁中。 將其煮成粥，加白糖適量。
功效：清熱利濕，益胃健脾，清心除煩。 適用于鼻塞干咳，勞咳咯血，口干口渴，煩躁易怒，脫發，夜熱等癥。
【冬瓜粥】
取鮮冬瓜搗爛，用植物油炒熟，加粳米100克，燉成粥。
功效：可清熱健脾，助消化。 因為冬瓜中含有豐富的冬瓜，人體攝入后可以轉化為維生素A，所以對于皮膚干燥、嘴唇脫皮的人來說食用起來很方便。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米100克，白糖100克，加適量鹽，共煮成粥。
功效：具有清熱潤肺、除煩除煩、消暑健胃之功效。 適用于乏力、惡心、消化不良、便秘、高血脂等病癥。
【紅棗糯米粥】
當歸、薏苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，倒入少許冰糖。
功效：具有清熱和胃、補氣血、燥濕止痛、生津止渴的功效。 適用于病后體弱、肝炎、營養不良、食欲不振等。
【菊花粥】
菊花30克，大米100克，先將菊花煎取汁，與大米同煮成粥。
功效：具有疏散風寒、清胃熱、明目等作用。適用于防治夏季風寒發熱，對心血管疾病有效。
【鮮藕粥】
荸薺250克，鮮藕100克，加鹽適量，共煮成粥。
功效：具有健脾化痰、開胃吞咽、涼血止血等作用。 適用于口干鼻塞、咳痰出血。
