母嬰
母親是偉大的，他們生下孩子是冒著生命的危險和半生的健康為代價，在以前很多母親生產后都因為家庭的重擔不能好好休息，在坐月子的期間就已經開始承擔家庭的重擔，做一些粗活累活，導致身體沒有完全修復，在之后的日子里就落下了病根，每逢一些時間身體就會開始不舒服等癥狀，這是非常無奈的選擇，現在生活條件好了，我們如果在非必要的情況下，最好都要去做產后修復和保養，為以后的生活打好健康的身體基礎。
那么媽媽們在產后要如何科學健康的保養身體呢?
首先就是要在月子期間選擇比較好的衛生巾，因為生完下海后，女性都會來一個月左右的惡露，但是在這之前媽媽們才剛生過孩子傷口還未痊愈，這時候選擇好的不容易滋生細菌的衛生巾才不容易導致傷口感染。
其次是注意補充營養，特別是鈣質，因為在產后，女性通常需要給孩子喂奶，乳汁中的鈣含量很高，這都是從母親身上流失出來的，如果沒有充分補鈣女性會容易患骨質疏松、腰酸背痛等骨骼方面的問題，所以適當補鈣也是有利身體健康的第一步，在補鈣的同時還要注意腰的保養，因為十月懷胎，很多母親的腰椎都受到了很大的壓力和損傷，如果在月子期間還不注意防護和保暖的話，非常容易落下腰酸的毛病，所以在月子期間盡量不要提重物或是做什么對腰產生壓力的事情，在喂奶的時候也要選擇自己舒服的姿勢，這樣才能做到萬無一失。
最最重要的還有盆底肌的修復，女性在懷孕生產的的時候，骨盆的肌肉通常都受到了巨大的拉扯，這讓骨盆肌肉受到了嚴重的損傷，及時自然恢復也會比以往更加松弛，所以女性在產后一定要去做盆底肌修復的運動，在家照顧孩子的時候也可以順帶做一些基礎的修復運動，只要在產后這段時間堅持，對以后的恢復都會有很明顯的效果。
以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。
