快速提高游泳成績

1、單項練習提高姿勢的準確性：

進行綜合練習時，因為有許多復雜因素攪和在一起，就很難發現問題在哪里。進行單項練習時，最容易暴露出游泳姿勢的錯誤所在，更加有利于掌握正確的游泳姿勢。同時，也可以使你集中注意力，學習和掌握好最基本的游泳姿勢。

2、長游練習和延時練習：

當進行慢速長距離和長時間練習時，就會自然地摸索出最有效和最節能的游泳姿勢。很多專業體育教練就經常使用這種方法訓練運動員，但是，許多運動員卻并不理解教練們的良苦用心，反而認為教練殘酷無情。

3、合理安排綜合練習：

在每次練習游泳的過程中，不要只練習一種游泳姿勢。而是科學合理地安排各種游泳姿勢，交替進行練習，盡可能多地全面練習各種游泳姿勢。

4、肌肉訓練和體能訓練：

游泳是一種體能消耗很大的運動項目，它的能量消耗遠遠大于跑步。所以，除了掌握正確的游泳姿勢外，還需要經常針對性進行肌肉和體能訓練，方可取得比較滿意的練習成績。