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      關于蛙跳訓練

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      關于蛙跳訓練

      訓練方法。1、先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。2、再將兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。3、然后同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。4、最后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。
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      導讀訓練方法。1、先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。2、再將兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。3、然后同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。4、最后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。

      訓練方法:

      1、先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢；

      2、再將兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節；

      3、然后同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起；

      4、最后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。

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      關于蛙跳訓練

      訓練方法。1、先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。2、再將兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。3、然后同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。4、最后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。
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