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導語：每當到了寒冬，天氣是特別的冷，大家都會穿上最厚的冬裝，而且需要改變一些生活狀態來御寒保暖。最近有些朋友來咨詢小編，寒冬是指哪個月？寒冬養生應該注意些什么？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！
寒冬是指哪個月
寒冬是指農歷十月與十一月。寒冬這一名詞，以往氣象學上沒有定義，是近幾年氣候變冷而產生的新的氣象名詞。
參考氣象學上的冷流、冷鋒、冷空氣等概念，中國氣象局氣候專家，把冬季冷暖這一現象分成，暖冬和寒冬，即某年某一區域整個冬季（全國范圍冬季為上年12月到次年2月）的平均氣溫高于常年值或稱氣候平均值（常年值一般取近30年平均，自2002年開始我國根據WMO的規定起用1971至2000年30年平均值作為常年值）時，稱該年該區域為暖冬，否則為冷冬。
按此定義，我國自1987年至2004年連續18年冬季平均氣溫高于1961-1990年氣候平均值，即-4.7℃，故可稱連續18年發生了暖冬現象，若按新的1971-2000年氣候平均值，即-4.2℃，而1995/1996年和1999/2000年兩個冬季的全國平均氣溫分別為-4.3℃和-4.4℃均低于新的氣候平均值，就算寒冬。故按標準更科學的說法2004年是連續第4個暖冬。
寒冬的意思
寒冬是指寒冷的冬季、冬天。冬季是四季之一，秋春之間的季節。天文學上認為是從12月至3月，中國習慣指立冬到立春的三個月時間，也指農歷“十、十一、十二”三個月。由于南北半球所處的時間不同，在南半球，冬季在6、7、8月份；在北半球，冬季在12、1、2月份。在中國，冬季從立冬開始，到立春結束，西方人則普遍稱冬至至春分為冬季。
冬季幾個節氣的氣候變化不明顯，下雪是北方冬季的主要特征。在南方部分地區初冬這時期一般不會很冷，但隨著時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降。北方地區，在進入冬季前至春季這段時間都很寒冷。
俗話說：“小寒再大寒，轉眼又一年?！毙『侵付墓潥庵械牡?3個節氣，也是冬季的第五個節氣。小寒標志著季冬時節的正式開始，冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。大寒是指二十四節氣中的最后一個節氣。在我國部分地區，大寒不比小寒冷，但是在某些年份和少數沿海地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。大寒、小寒是一年中雨水最少的時段。從全國氣候統計來說，小寒節氣冷于大寒節氣的年份也更多一些。
寒冬養生應該注意些什么
注意事項一：充足睡眠
很多人一直以為早睡早起才是最佳的生活狀況，其實事實并非如此。在冬天因為要積聚能量，所以您需要更多的睡眠時間。在來年的夏天您便可相應的減少睡眠，這樣很有益于身體健康。
注意事項二：適度運動 中國有一句俗話：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”這提醒我們在冬天不能光顧著蝸居，要適當的做些運動，但是人們會有一個誤解，認為運動到出汗才能夠排除體內毒素，保持身體健康，其實并不是這樣的。
注意事項三：保持溫暖
冬季作好保暖，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，尤其是頭部保暖。如果不注意頭部保暖，頭部血管會因為天氣寒冷而收縮，引發頭疼等癥。
重視保暖，也是冬季養精蓄銳的重要環節，進入冬天后，一方面室內是溫度居高不下的暖冬，而室外是因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。在兩種溫差巨大的環境中進進出出，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨溫度和環境變化而加衣。
注意事項四：多吃羊肉 羊肉可以說是最適合冬天食用的肉類食物，羊肉是溫熱性的食物，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病，可以說是最適合冬天食用的肉類食物。
