孕早期每天吃開心果多少

導讀孕婦一天吃開心果的話，建議十幾顆就可以了，如果吃得太多，也可能導致消化不良，畢竟堅果類的消化是比較難以進行的，吃的太多容易導致腸道蠕動變慢，引起腸道梗阻，從而導致一系列的胃內容物發生運輸障礙，而且吃多了容易上火。因為開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45。1％。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。偶爾懷孕有了寶寶期間的女性還需要額外的吃一些堅果，因為堅果中含有腹內胎兒生長發育的營養成分。懷孕有了寶寶期間注意休息，加強營養，定期產檢，做好腹內胎兒和自身的健康監測。