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      卷腹怎么做卷腹的正確做法圖示

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      卷腹怎么做卷腹的正確做法圖示

      卷腹的正確做法。頭部放松雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微抬起。呼吸：仰臥時吸氣，卷腹時呼氣，合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺：整個過程，脖子放松，卷起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
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      導讀卷腹的正確做法。頭部放松雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微抬起。呼吸：仰臥時吸氣，卷腹時呼氣，合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺：整個過程，脖子放松，卷起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。

      卷腹的正確做法：

      頭部放松雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微抬起。呼吸：仰臥時吸氣，卷腹時呼氣，合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺：整個過程，脖子放松，卷起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。

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      卷腹的正確做法。頭部放松雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微抬起。呼吸：仰臥時吸氣，卷腹時呼氣，合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺：整個過程，脖子放松，卷起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
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