俯臥撐1分鐘多少次及格
俯臥撐1分鐘多少次及格
根據《全民健身指南》的標準，20-24歲的男性1分鐘內要做40個俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19被評為較差，7-12個則是差。俯臥撐在中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下。有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
導讀根據《全民健身指南》的標準，20-24歲的男性1分鐘內要做40個俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19被評為較差，7-12個則是差。俯臥撐在中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下。有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
根據《全民健身指南》的標準，20-24歲的男性1分鐘內要做40個俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19被評為較差，7-12個則是差。俯臥撐在中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
俯臥撐1分鐘多少次及格
根據《全民健身指南》的標準，20-24歲的男性1分鐘內要做40個俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19被評為較差，7-12個則是差。俯臥撐在中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下。有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
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