米飯和餅干哪個的熱量高

餅干熱量更高。

每100克生大米，所含熱量為330千卡左右，每份大米在煮飯時需添加1.5倍以上的水，煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低至120千卡左右。

不同成分餅干所含熱量不同，餅干類包含餅干，曲奇餅干，蘇打餅干和披薩餅干等等，以下為部分餅干熱量。

蘇打餅干，熱量為408大卡每100克；

奶油餅干，熱量為431大卡每100克；

牛奶餅干，熱量為408大卡每100克；

咸餅干，熱量為496大卡每100克；

VC餅干，熱量為573大卡每100克；

蘇打夾心，熱量為463大卡每100克；

鈣奶餅干，熱量為446大卡每100克；

夾心餅干，熱量為449大卡每100克；

富鋅餅干，熱量為446大卡每100克；

軍用壓縮餅干，熱量為460大卡每100克；

兒童營養餅干，熱量為447大卡每100克；

高蛋白餅干，熱量為451大卡每100克；

三明治，熱量為515大卡每100克。