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1、首先，你應該在有人陪同的前提下，去練。先在水里行走，注意：這是必須練的，因為你本身比別人怕水。實在害怕就讓人扶著你一起走。你可能覺得你已經會走了，不用我說，但是這就像練武功，必須基本功扎實。等你走的感覺很自然了，心理不緊張了，開始脫離別人的攙扶自己走。
2、然后，你可以練在水上漂，頭朝下，就是練憋氣。如果你實在怕就先站著憋氣。你的思想就是考驗自己能憋多久，而不要想著自己能游。然后讓別人扶著你一只胳膊，面朝下憋氣，當你身體放松的時候就是飄在水上了。
3、然后脫離攙扶自己飄。一開始你可能希望別人扶你起來，但是后來你一定要知道自己的雙手往下一壓，身體自然就起來了，不要怕嗆水，有人在旁邊看著，不會有危險。
