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1、樹立自信并保持獨立的人格。無論任何時候都不能過分關注別人的一舉一動，也不能過分關注別人對自己的評價，尤其目前情況下做好自己的事情是最關鍵的，無論別人如何評說都要讓生活變得充實，做好日常工作、生活等。
2、努力轉移注意力。不能過分沉浸在敏感、多疑的問題中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感興趣的事情，比如出去旅游、看風景、拍照片、吃美食、呼吸新鮮空氣等，這些方面都能夠很好的轉移注意力，讓自己變得生活豐富，獲得充實的人生，只有保持積極、樂觀的心態才能克服敏感的問題。
3、應該積極溝通、與人交流。尤其是過于敏感、焦慮的時候一定不能悶在心里，而是要學會傾訴，將負面情緒說給朋友、家人聽，學會表達才能夠緩解敏感的問題，同時了解別人對自己真正的態度，最后獲得友誼并信任別人，以上方法都是可以的。
