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      為什么跑完800米之后特別難受有什么緩解或者避免的方法

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      為什么跑完800米之后特別難受有什么緩解或者避免的方法

      跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的。長跑屬于有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由于平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束后身體尤其難受。緩解的方法。跑步前，要做好充分的準備活動。跑步中，一是盡量避免變速跑，最好全程勻速跑，最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。跑步后，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放松一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。
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      導讀跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的。長跑屬于有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由于平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束后身體尤其難受。緩解的方法。跑步前，要做好充分的準備活動。跑步中，一是盡量避免變速跑，最好全程勻速跑，最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。跑步后，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放松一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。

      跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的。長跑屬于有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由于平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束后身體尤其難受。

      緩解的方法：

      跑步前，要做好充分的準備活動；

      跑步中，一是盡量避免變速跑，最好全程勻速跑，最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；

      跑步后，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放松一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。

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      為什么跑完800米之后特別難受有什么緩解或者避免的方法

      跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的。長跑屬于有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由于平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束后身體尤其難受。緩解的方法。跑步前，要做好充分的準備活動。跑步中，一是盡量避免變速跑，最好全程勻速跑，最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。跑步后，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放松一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。
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