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如果你中午吃的甜食，那么下午的時候就要多喝兩杯普洱茶或者山楂檸檬茶來幫助腸胃消化吸收，加快食物的分解速度。如果喝水以后有脹腹感的話，還是準備幾顆健胃消食片吧。
晚飯一定不能不吃，否則到了半夜非常容易餓，再克制不住嘴吃些垃圾就慘了。晚飯喝一碗紫菜湯或者涼拌的蔬菜，記住要清淡可口，少放鹽多放醋，再來點胡椒粉就可以了，一些沙拉醬就不要嘗試了。而且晚餐不建議吃水果，它的含糖量也不低呢。
還有需要在之后的幾天都要減少糖的攝入量，保持和尚飲食，有利于體內的反式脂肪排出去。另外加強體育鍛煉，多跑跑跳跳，幫助身體消耗熱量，有三四天就可以恢復正常了。
