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第一、 吃飯要定時。
過勞肥的人群多半是工作太忙了，很容易就錯過了吃飯的時間，結果等到想要吃飯的時候饑餓連連，此時不自覺的就吃得很撐，這樣很容易會導致肥胖。所以，定時吃飯的話，則可以較好的控制我們的飲食，避免發胖。
第二、 保證睡眠。
有的人因為工作太忙了，每日都在不停的加班，連休息的時間都很少，每日幾乎都沒睡幾個小時，這種人出現過勞肥也很正常。針對這樣的人群，就應該盡量保證充足的睡眠。
第三、 適當喝茶。
很多辦公室女性之所以會出現過勞肥，也可能跟其愛吃甜食，喜歡喝碳酸飲料、果汁、奶茶、乳制品等有關，小編建議不妨以茶來代替這些，可適當幫助減肥。
第四、 跳繩或轉呼啦圈。
有的人沒都坐在辦公室工作，根本就沒有時間去運動，這個時候如不想繼續胖下去的話，那就盡量抽出時間來參加一些室內運動吧，比如來個跳繩或者轉呼啦圈也是可以的。
第五、 擴胸運動。
過勞肥多半是屬于辦公室坐著不愛運動的人群，這部分人群想要減肥的話，可以考慮做擴胸運動喲，每次做的時候身體一定要坐直，然后拇指向上，雙臂由胸前向兩側打開。這個動作要保持20秒鐘，然后再重復開始。
