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一次大運動量的訓練后，出汗量大，機體因而丟失大量的體液，甚至引起脫水，因此體重會有所下降，看似起到d了減肥的效果，實際上這只是一種脫水的表現，體重下降減去的可能只是體液，不是脂肪。
在機體大量出汗后，不補水，就以為體重真的下降了，這種做法對機體造成的危害是嚴重的。人體在水分充足時，才能維持良好的細胞功能，獲得最大的體力，當大量失水而不補水時，就可能使機體發生脫水，輕者會增加心血管系統的負擔，影響體力，重者會導致體溫升高、心率加快、循環衰竭甚至死亡。因此，運動是減肥所必需的，但并不一定要出大汗。
