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      跑馬拉松有什么技巧需要注意

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      跑馬拉松有什么技巧需要注意

      奔跑10到20分鐘后，放慢跑速調節呼吸或行走2到3分鐘。如果是初次跑馬拉松，注意奔跑時放慢跑速調節呼吸或中間行走2到3分鐘。不要攀比，保持平常心，注意自己的節奏。跑全程馬拉松的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。臨賽前30分前適應進行慢跑，進行熱身。
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      導讀奔跑10到20分鐘后，放慢跑速調節呼吸或行走2到3分鐘。如果是初次跑馬拉松，注意奔跑時放慢跑速調節呼吸或中間行走2到3分鐘。不要攀比，保持平常心，注意自己的節奏。跑全程馬拉松的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。臨賽前30分前適應進行慢跑，進行熱身。

      奔跑10到20分鐘后，放慢跑速調節呼吸或行走2到3分鐘。如果是初次跑馬拉松，注意奔跑時放慢跑速調節呼吸或中間行走2到3分鐘。不要攀比，保持平常心，注意自己的節奏。跑全程馬拉松的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。臨賽前30分前適應進行慢跑，進行熱身。

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      奔跑10到20分鐘后，放慢跑速調節呼吸或行走2到3分鐘。如果是初次跑馬拉松，注意奔跑時放慢跑速調節呼吸或中間行走2到3分鐘。不要攀比，保持平常心，注意自己的節奏。跑全程馬拉松的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。臨賽前30分前適應進行慢跑，進行熱身。
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