倒立可以瘦手臂嗎

倒立的過程中手臂是需要用力的，手臂要撐起整個身體，那么倒立是不是可以瘦手臂呢？倒立能否瘦臉呢？跟著小編一起來看看。

倒立肯定是會鍛煉到手臂肌肉的，因為倒立這項運動就是主要依靠手臂力量來起到支撐的作用，但對于想要瘦手臂的人，現在看起來能鍛煉手臂應該可以瘦手臂吧，其實任何運動還是會有主次鍛煉的部位，倒立究竟能不能手臂呢？關鍵在于是否合理、科學、可行的進行鍛煉，但小編相信，只要你在保護自己的情況下，認真的鍛煉倒立，相信也是有一定的效果，但還是建議選擇專門瘦手臂的健身方式比較好！

可以。 倒立的情況下，得到重力和反向作用，可以防止內臟下垂，而對于臉部來說可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉面部輪廓的作用，緊實臉部肌肉，防止臉部肌肉下垂，還能促進臉部的血液循環和新陳代謝，加速脂肪的分解，可以幫助瘦浮腫型、松弛型、脂肪型等臉部，特別是對于消除臉部浮腫效果很好。

1、在倒立時，血液都向腦部積聚，時間過長容易導致腦部充血，出現耳鳴，以及頭疼、頭暈、惡心不適癥狀。

2、做倒立時因為大量血液回流，涌入胸部、腹部、腦部，頭部與下身形成壓差，當做完倒立突然站立時，也會有頭暈耳鳴的情況發生。

3、倒立時由于突然改變體位或震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的耳鳴情況。

4、本身患有一些聽覺系統疾病，比如：中耳炎、耳硬化癥、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導致耳鳴，做倒立后會加重耳鳴現象。

1、倒立動作結束時要想慢慢抬頭吸氣，等待血液回流、血壓回落再慢慢起身。

2、呼吸方式要正確，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。

3、倒立的練習時間不宜過長，一次最好不要超過5分鐘，以免因時間過長而導致耳鳴。

4、在做倒立前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，在一定程度上也能幫助預防耳鳴。