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      鐵鍋燉上什么主食最適合

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      鐵鍋燉上什么主食最適合

      1、鐵鍋燉魚可以補鈣鐵鋅硒，益智補腦。2、做法為，準備鯽魚兩條，收拾干凈，將魚身割一口，遍敷面粉使其干爽。3、將鐵鍋炒熱，加入油至油冒輕煙即可，調為中小火，放入魚煎至表面焦黃。4、然后準備烹魚的醬汁，包括姜片、蒜片、蔥段，等魚的兩面焦黃，在鍋底加入花椒大料爆香，后倒入烹魚醬汁。5、后加入適量糖和鹽，加入清水至末過魚身，蓋上鍋蓋，大火燉即可。
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      導讀1、鐵鍋燉魚可以補鈣鐵鋅硒，益智補腦。2、做法為，準備鯽魚兩條，收拾干凈，將魚身割一口，遍敷面粉使其干爽。3、將鐵鍋炒熱，加入油至油冒輕煙即可，調為中小火，放入魚煎至表面焦黃。4、然后準備烹魚的醬汁，包括姜片、蒜片、蔥段，等魚的兩面焦黃，在鍋底加入花椒大料爆香，后倒入烹魚醬汁。5、后加入適量糖和鹽，加入清水至末過魚身，蓋上鍋蓋，大火燉即可。

      1、鐵鍋燉魚可以補鈣鐵鋅硒，益智補腦；

      2、做法為，準備鯽魚兩條，收拾干凈，將魚身割一口，遍敷面粉使其干爽；

      3、將鐵鍋炒熱，加入油至油冒輕煙即可，調為中小火，放入魚煎至表面焦黃；

      4、然后準備烹魚的醬汁，包括姜片、蒜片、蔥段，等魚的兩面焦黃，在鍋底加入花椒大料爆香，后倒入烹魚醬汁；

      5、后加入適量糖和鹽，加入清水至末過魚身，蓋上鍋蓋，大火燉即可。

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      1、鐵鍋燉魚可以補鈣鐵鋅硒，益智補腦。2、做法為，準備鯽魚兩條，收拾干凈，將魚身割一口，遍敷面粉使其干爽。3、將鐵鍋炒熱，加入油至油冒輕煙即可，調為中小火，放入魚煎至表面焦黃。4、然后準備烹魚的醬汁，包括姜片、蒜片、蔥段，等魚的兩面焦黃，在鍋底加入花椒大料爆香，后倒入烹魚醬汁。5、后加入適量糖和鹽，加入清水至末過魚身，蓋上鍋蓋，大火燉即可。
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