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1、不要被情緒左右，要認識到目標的重要性。許多人之所以無法擺脫低迷的狀態，是因為他們不懂得如何去做，有的以為找幾個朋友聊聊就解決問題，也有的隨心所欲的亂撞，結果會把情況弄糟，其實，這時候不能被情緒左右，重要的是找到自己的目標。
2、學會靜下來反思自己。找個時間，找個地方，靜下來，拿出一張紙，把自己的心情列出來，把自己向往的和討厭的都列出來，看看哪個是你最需要改變的，你想到哪里去，只有這樣，你的分析才是理智的。
3、不要理想化，學會面對現實。每個人的都會有夢想，但是夢想是在面對現實的基礎上的，比如你現在的崗位是個普通職員，你卻希望自己一下子變成高管，那也是不現實的，比如你是學歷史的，你卻想成為一個化學專家也是不可能的，所以，定目標是時候也面對現實。
4、目標要清晰，切實可行。不要糊糊涂涂，籠統的給自己定個目標，而是要認真的思考，近半年內，你要達到什么情況，你要做出什么努力，一年，兩年，你要怎么努力，達到什么目標。先定一些近期的，能夠達到的，不要一下子定20年的目標，20年只是個方向。
5、要立即開始行動。凡是等到明天才行動的人，永遠也走不出低迷期，必須要立說立行，要用行動打破自己的低迷情緒，通過行動積累自信，積累力量，任何改變都是量變積累而實現質變，所以關鍵的是想清楚后堅持不借的努力。
