健康
看看這個立冬養生“原則”
立冬是秋季向冬季的過渡。中醫認為，這個節氣的到來，意味著陽氣隱匿，陰氣盛盛，草木枯螫蟲藏，萬物的活動趨于停止。在冬眠中，為來年的春天補充能量。充滿活力地做好準備。 《黃帝內經·素問·談四時之靈》講道：“冬三月，此謂閉藏，水冰在地，不擾日光，就寢吧?！痹缙鹜砥穑卮粘?，志氣低沉，若有私心，若想有所收獲，就會驅走寒冷，帶來溫暖。 ，不漏水冬季氣逆則傷腎，春季則導致體弱，人少。能夠活下去?！边@些論述清楚地告訴人們冬季精神調養、日常調養、飲食調養的方法，而且都是立足于自然界的。變化介紹了人體冬季保健的原則。它告訴我們，冬天是一個天寒地裂、萬木枯萎、生機潛伏、隱藏的季節。人體的陽氣也隨著大自然的變化而潛伏在體內。因此，冬季養生應順應自然禁錮規律，以聚陰護陽為主。
立冬之后，天??氣變得越來越冷。古語云：“寒為陰，易傷陽氣”。我們知道人體的陽氣根植于腎，天氣寒冷最容易損傷腎陽。當腎陽氣受損時，就容易出現腰膝冷痛、風寒感冒、夜尿頻繁、陽痿遺精等疾病。腎陽氣虛，亦傷腎陰。腎陰不足，就會出現咽干、口干、頭暈、耳鳴等癥狀。并誕生了。冬天對五臟腑中的腎臟有反應。 “冬無精藏，春來病溫”。因此，立冬一定要注重腎臟的保養，注意補腎藏精、養氣補元，預防寒邪。
立冬吃什么補身體
立冬是二十四節氣之一。它是冬季的第一個節氣，意味著冬季的開始。立冬的主要原則是滋陰、護陽、補腎?？梢允乘幾萄a身體，效果不錯。
1、食物：天氣寒冷容易損傷腎陽。初冬時節，吃點海參、羊肉、韭菜等補腎食物，可以補充身體健康。還應多吃溫陽食物來御寒，如牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉等，這些食物富含蛋白質、脂肪，產生較多的熱量。另外，立冬時應多吃富含鈣、鐵的食物。含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等；含鐵食物有動物血、豬肝、木耳、紅棗等；
2、藥物：立冬時服用滋補藥物立冬養生，給身體補水。補氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等；補腎陽的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等。滋補腎陰的藥物有枸杞子、鱉甲膠等，滋補腎精的藥物有紫鶴車、鹿茸膠、冬蟲夏草、益智仁等，具體的補品要根據個人的情況靈活選擇。體質并在醫生指導下進行。切不可盲目服用補品。服用此類藥物時，還應注意觀察是否有過量的情況?；馂那闆r。
立冬進補是中醫養生的重要內容。適當進補可以補正氣，改善虛弱癥狀。但一定要根據自己的體質靈活選擇相關的食物或藥物。不合理的補充會損害健康。立冬除了注意飲食或藥物補充身體外，還應注意精神、起居、鍛煉等方面。例如，精神上情緒穩定，日常生活中早睡晚起，預防感冒、保暖等。初冬時節，應保持一定的運動量。運動前立冬養生，應適當熱身。
結論：以上是小編整理的《思考立冬養生，立冬吃什么補身體》的內容，希望能夠對大家有所幫助。
心理健康：保持良好的心態
冬季養生關鍵在于“躲”。從精神上講，就是保持平和、安靜。在日常生活中，我們經常會遇到各種各樣的麻煩。如果解決不好，就會出現抑郁、失落、厭煩等負面情緒，影響正常的生活和工作。在嚴重的情況下，它還會對身體健康產生負面影響。那么，我們應該如何照顧好自己的心靈呢？良好心理健康的關鍵是心態好，遇到問題時少一些計較，多一些寬容，少一些抱怨，多一些理解，多學習。換位思考問題，也就是人們常說的換位思考，這樣才能保持平和的心態。情緒穩定，心神平和，精神自然也就安靜了。
日常護理：“養蓄”陽氣
前面我們提到過，立冬的寒邪很容易損傷陽氣，而陽氣是人體新陳代謝的元氣。如果陽氣受損，身體就會出現各種不適和疾病。這對于老年人來說尤其重要。因此，立冬后的日常保養重在“養蓄”陽氣。冬天，白天變短，夜晚變長。早睡晚起，保證充足的睡眠，有助于隱藏陽氣。在服裝方面，既不能太厚，也不能太薄。如果穿得太少或太薄，室溫又太低，就容易感冒，陽氣耗損。相反，如果穿得太多、太厚，室溫太高，五臟六腑就會外泄，不利于陽氣的隱藏，寒邪就會乘虛而入。
運動療養：改掉懶惰的習慣
入冬后，天氣變冷，很多人可能不愿意運動，從而減少了運動量。事實上，這并不好。冬季保持一定的運動量，可以增強機體抵抗力，抵御疾病的侵襲。天氣寒冷，人的四肢比較僵硬，運動前應做好熱身活動，如伸展四肢、慢跑等適度的活動。當你的身體活躍起來后，你就可以進行更劇烈的運動。還要注意運動的時間，運動后及時穿衣服，避免感冒。對于老年人來說，應盡量避免高強度運動，并采取保暖措施，防止寒冷刺激。
飲食保健：“補”有原則
同樣，立冬飲食保健應遵循陽氣藏藏的原則，以“養蓄”為基礎。具體來說，立冬時，心肺氣弱，腎氣旺盛。飲食中要減少硬食，以補腎氣。同時，少吃生冷食物，多吃高熱量食物，但不宜熱性。另外，冬季應多吃蔬菜，補充身體對維生素的需求，如紅薯、土豆、白蘿卜、油菜等。
冬季，人們開始滋補身體，但一定要注意不要盲目“進補”。飲食保養應遵循“秋冬養陰”、“不足者補，感冒者溫”的原則。吃補品時，為了讓腸胃適應，最好先吃補品，比如燉牛肉紅棗、煮花生紅糖、燉姜棗牛肉湯等。來不及先調整脾胃功能再“進補”。補充還應考慮個人的年齡、性別和身體狀況。
結語：以上是小編整理的《全面談立冬養生，立冬如何養生》的內容。希望能夠對大家有所幫助。
