孕婦腰酸背痛怎么辦？孕期如何緩解？有什么方法？

很多大肚子的孕媽媽總是感覺頭暈、耳鳴。 為什么？ 有哪些方法可以緩解呢？

據統計，50%~75%的寶寶會出現腰背、頭暈的癥狀。 這是因為胎兒位于頸椎前方，隨著懷孕周期的減少，寶寶的上半身會逐漸變成弓形，這樣才能保持平衡（即寶寶呈現出典型的后坐姿勢）。 這時，脊柱的彎曲度減小，再加上胸肌的支撐力減少，寶寶的下背部胸肌處于過度緊張的狀態。 同時，由于血液集中在胎兒體內，背部肌肉缺氧更加嚴重。

其次，女性懷孕后，自身的荷爾蒙發生了變化。 由于松弛素分泌過多，導致關節內的膠原蛋白濃度降低，導致關節和韌帶松弛，支撐身體的力量逐漸減弱。 尤其是懷孕末期，子宮左側髖關節和骨盆的聯合支撐力增加，導致腰背痛或脊椎背痛。 可見，寶寶肩痛與大便脹滿、子宮擴張、激素變化、血液循環不良等自身原因有直接關系（懷孕期間為胎兒供給營養，血液集中在子宮腔內，導致母體其他部位供血不足）。

如何緩解寶寶腰酸背痛：

1、懷孕初期出現腹痛、便秘的情況時，準爸爸們要十分注意平時的坐姿，防止病情惡化。 這時候，如果寶寶有運動的習慣（適度運動），還是應該保持。

2、懷孕期間應保持良好的坐姿，包括坐姿、坐姿和坐姿。

(1)坐姿：懷孕中后期，避免長時間躺著，感覺稍有不適就坐下或平躺。

(2)姿勢：寶寶坐著時，可以在椅背上放一個厚枕頭，以緩解腹部壓力； 還可以將四肢放在矮凳上，以幫助四肢的血液循環。

(3)坐姿：孕婦起身時，可以抬高四肢，幫助血液循環，消除頭痛的效果會更好。 午睡時可以俯臥，減輕膝蓋負擔，緩解不適。 睡覺時在膝關節下方墊一塊柔軟的毛巾，可以緩解胸部肌肉的壓力。

3.準父母應穿舒適合腳的衣服，這樣可以減輕腹痛和便秘的癥狀。

4、懷孕期間不要穿厚底鞋，即使是支撐面較寬的寬底厚底鞋。

5、懷孕期間不要提重物或抱小孩，以免頸部負荷過大。 同時，懷孕期間韌帶、關節和肌腱已經比較脆弱，懷孕末期腹部過大。 如果不注意用力錯誤，身體可能無法承受突然的扭矩而造成后遺癥。

6、適當做一些產前運動，如游泳、散步、體操等，可以減輕腰部腫脹和疼痛。

7、懷孕后期使用腹部支撐帶可以支撐頭部，減輕乳房的壓力，減輕因胸肌收緊而引起的下腹部疼痛。

8、如果有骶髂關節引起的下腹部疼痛，必須使用脊柱帶，而不是腹部支撐帶。 據悉孕婦腰酸，盡量避免長時間步行。

9、懷孕期間可以洗冷水澡或局部冷敷，再加上按摩，可以放松胸部肌肉，改善血液循環，對緩解下腹部疼痛非常有效。

10、如果寶寶出現頭暈耳鳴，不建議服用止痛藥。 如有必要，最好咨詢專業醫生。

11、為了孩子的安全，孕爸爸一定不要接受針灸治療孕婦腰酸，以免用力不當造成不良后果。