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什么是拉伸？動態拉伸是指人們有節奏、有目的地重復做某一種技術動作，從而達到對身體相應部位有效拉伸的目的。靜態拉伸是由靜止狀態開始，緩慢地將肌肉和關節拉伸至最大可
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動感單車運動主要是依靠腿部肌肉力量來完成的一個有氧運動。但并不是說除了腿部身體的其他部位不需要拉伸。至于騎行多長時間，減肥的話一般來說有氧運動我們建議時間為20
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腹肌訓練結束，你是否拉伸過腹部呢？其實就是在拉伸它身體的肌肉、韌帶等，那么對于我們而言，當然也需要拉伸自己的肌肉、韌帶等。很多健身者熱衷于腹肌訓練，但卻很少拉伸
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雖然你真的很累，但是也一定不要立即休息，還有必不可少的一步----拉伸沒做。運動減脂的朋友，訓練過后不拉伸，減脂效果就會大打折扣，因為肌肉的運動能力變弱，而通過
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伙伴們，年后還有一波最佳減肥期。雖然現在有點冷，2-3月也還會有倒春寒，但在這期間運動減肥是很有效果的，趕緊抓住冬季運動的小尾巴吧！冬季運動大有好處冬天是運動鍛
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青少年如何避免運動傷害Lee博士就為青少年提供了以下預防運動傷害的建議，幫助青少年們減少運動帶來的傷害。伸展、拉伸運動是重要的預防運動傷害的活動，應該成為所有青
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有氧運動是指那些主要以有氧代謝方式來提供運動中所需能量的運動方式；無氧運動則是主要以無氧代謝來提供運動中所需能量的運動方式。最直接的方法就是看運動形式的特點：有
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沒錯，身高182cm的張梓琳腿長122，驚呆了電視前面的各位寶媽有木有!再看看自己的小短腿，這輩子不能實現長腿夢的寶媽，唯有將希望給予下一代咯!在各種運動中，跳
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跑步誤區讓小腿變粗跑步誤區讓小腿變粗，跑步是很多人選擇的一種運動方式，但是很多人不知道不正確的跑步姿勢也會使小腿變粗的，現在與大家看看哪些跑步誤區讓小腿變粗。跑
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跑步減肥需要注意什么跑步減肥需要注意什么，現實生活中由于多種原因，如久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成
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