仰臥舉腿減肥的運動很多，肚子大的肥胖者容易便秘

胖子最不喜歡的就是大肚子。男孩子長得帥，但肚子大不僅不好看，而且對身體健康有害。女孩子因為肚子大穿不上什么漂亮的衣服，而且肚子大的肥胖者往往容易便秘，面色暗黃，甚至黃褐斑。那么什么樣的運動適合減肚腩呢？下面我們一起來看看吧。

哪種運動適合減肚子

1.仰臥抬腿

減肥運動有很多，減肚子的運動也有很多。不受空間的限制，在家就能做的仰臥抬腿非常有效。一個人躺在地板上或床上，雙腿伸直并攏。這時，用腰腹部的力量把腿抬起來。10到20秒，然后輕輕放下，這個動作每天做50次，會拉伸腹肌，燃燒脂肪，縮小小腹。

2、半臂扭腰

還有一種直立法，對減肚子非常有好處。每天早上來到公園或自家陽臺，放松身體，雙腿分開與肩同寬，雙臂向前舉起，從左到右，從右到左，轉腰減肚子脂肪的運動，左交替并正確 30 次。做的時候要用呼吸。最好采用逆呼吸法。相反，這種呼吸法配合這個動作，對減掉腹部贅肉有很大的幫助，堅持一個月就能看到明顯的效果。

以上就是簡單介紹了哪種運動適合減肚子，具體方法因人而異。年輕人可以選擇仰臥起坐，或者仰臥起坐減肚子脂肪的運動，甚至可以選擇高腿跳。這些動作比較劇烈，但效果明顯。老年人可以采用扭腰、慢跑等動作。這些動作雖然溫和，但只要長期堅持，同樣可以減掉腹部贅肉。