30天大象腿瘦成筷子腿，她的妙招不一般！

一個高中女生一邊讀書一邊減肥，短短30天大象腿變成了筷子腿。她的妙招非同一般！

學生黨|大象腿一個月瘦成筷子腿，不看就是你的損失！六個小技巧，讓你在減肥路上少走彎路！我自己在高一的時候就很胖，后來吃了很多各種減肥產品，但是效果都不是很好，還是通過運動減肥。

所以仙女們千萬不能偷懶，哪怕每天堅持一點點，總會有收獲的大腿減肥的運動，趕快收藏起來吧！

1.爬樓梯

八樓以下的小仙女們不要總是依賴電梯，多爬樓梯，可以有效拉伸人體腿部肌肉，幫助燃燒脂肪。以達到最佳的瘦腿效果。攀登時，最好采取一步兩步的方法。上半身要保持挺直，拉的速度不要太快，只要感覺不吃力即可。

2. 把腿抬高

小仙女們下課可別只顧著玩。高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效消除大腿贅肉，站直身體，然后做單腿旋轉的提舉運動。手臂也隨身體自然擺動。高腿運動后按摩放松腿部，防止肌肉形成。高抬腿運動不僅對瘦人腿有很好的效果，還有助于拉伸腿部線條。

3.深蹲

很多女生認為深蹲會讓腿變粗壯。其實大腿粗是因為脂肪堆積，而深蹲可以有效鍛煉下半身的肌肉。有很好的提臀瘦腿的效果。保持腰部挺直，頻率不宜過快，動作盡量規范。為了獲得最佳的脂肪燃燒效果，請嘗試負重深蹲。

4.空中踢球

睡前平躺在床上，雙手放在腦后，雙腿懸空做自行車蹬蹬動作。這一招能有效促進下半身血液循環，幫助腿部放松。不僅具有極佳的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，你可以試著把腳趾伸直。同一頻率不要求太快，注意呼吸。

5.倒腿

每天晚上睡覺前，可以雙腿靠墻躺下一會兒大腿減肥的運動，這樣可以使血液很好地回流，直到雙腿感到麻木為止。一開始可能不會花很長時間，但你堅持的時間越長，你的腿就會越好看。

6. 拉伸

學生黨如果沒有時間鍛煉，就應該多做一些伸展運動。脂肪堆積是久坐不運動造成的。伸展運動可以有效防止脂肪的出現。可以在早起和睡前抽出十分鐘做簡單的伸展運動，或者做幾個瑜伽動作來拉伸身體。不僅有瘦身效果，還有很好的塑身效果。

以上就是小編為大家介紹的六個小技巧。我原本是個很胖的高中生，本分是讀書上大學，但發現還是瘦一點比較好，所以總結了這六點。美腿小妙招，希望大家喜歡！大家有什么減肥的小方法可以給萌小編留言嗎？讓更多人受益，感謝您的閱讀與支持。