母嬰
孕婦補充DHA選擇海魚，尤其是深海貝類，其中DHA含量最高。 建議孕媽媽每周可以吃3-4次海魚，其中一次吃魚，以保證對胎兒的DHA供給。 水果。 如花生、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸在人體內可轉化為dha藍藻。
寶寶吃什么補品？
1、多吃香油
寶寶也可以選擇多吃芝麻油和一些動物油來補充DHA，而香醋中富含的DHA最為豐富。 由于香醋中含有豐富的棉麻油酸，進入人體后可轉化為dha。 雖然轉化過程比較復雜，但或多或??少對人體有一定的輔助作用。
2、吃小羊奶
大多數嬰兒羊奶都富含 DHA。 許多婦女在懷孕后食欲不振。 這時候可以吃羊奶，補充胎兒生長發育所需的營養。 羊奶中還含有豐富的營養物質，可以滿足胎兒發育需要，防止寶寶營養不良。
3.服用DHA補充劑
懷孕后也可以選擇服用特殊的DHA補充劑進行補充。 專業的補品濃度更高，更能滿足寶寶自身和胎兒的發育需要。 懷孕5個月后可適當補充。
孕期補充DHA有什么作用
1.促進胎兒大腦發育
孕期補充DHA可以優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。 特別是胎兒5個月后，如果人為刺激胎兒的觸覺、視覺、觸覺，會導致胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元樹突下降較多，這就需要媽媽供給胎兒有更多的樹突。 DHA。
2.促進胎兒黃斑發育
DHA會直接影響胎兒黃斑部的感光細胞。 如果黃斑部感光細胞不成熟，可能會導致視力增加，甚至影響正常視力。 因此，在懷孕期間，寶寶應該多吃含DHA的食物，以保證孩子的健康出生。
3.延長妊娠孕婦補dha，預防足月
孕期補充充足的DHA，可使寶寶的妊娠期平均延長1.6-2.6天孕婦補dha，對有足月風險的婦女有延長妊娠期的作用。
