健康
隆冬時節，月之冰結實，地球開始崩塌；當太陽移動時，一切都靜止了。陰極到達，陽氣開始生長；一元再起，萬象又新。
中國智慧似乎不像西方智慧那樣充滿求知的效率和探索的欲望，但對天象地勢、日月寒熱、晝夜、天地人和。中國古代的許多傳統節日并不像大多數西方節日那樣源于單純的人文紀念，而是大多與天文歷法、時令季節有關。
冬至是二十四節氣中的第22個節氣。斗指子，太陽黃經達270°，每年公歷12月21-23日相會。對于地處北半球的中國來說，此時太陽正好直射南回歸線（又稱冬至線），所以北半球白天最短，黑夜最長. 冬至過后，太陽又慢慢轉移到北回歸線上，北半球的白晝逐漸變長，夜晚逐漸變短。
早在2500多年前的春秋時期，先賢們就已經用土規測量儀測出了冬至，并計算出了二十四節氣中最早的一個節氣，又稱節氣、節氣。冬至節起源于漢代，盛行于唐宋，一直流傳至今。《清嘉錄》中有“冬至大如年”之說。宋代《東京夢華錄》記載：“這一天，換新衣、備飯菜、祭祖之樂，都比較容易?！?班固《漢書》也記載：“冬至陽氣升，君長，所以恭喜?！?可見，冬至節在古代是非常重要的。既是祭祀祖先，又是上天賜予的吉祥日子，應該好好慶祝一下。它是第一個測量的二十四節氣中的第一個節氣。遠古的祖先從冬至開始慶祝新年。
周公到達洛陽后，用土規法測出洛陽所在的地方是“天地中”，便開始占卜這個國家的吉祥之地?！渡袝ぢ甯蕖酚涊d：周公“達洛市”，巡視洛陽周邊數處，最終確定建水洞、蕩水溪、滴水洞均為“惟洛市”（均建為宗廟社稷大地）。周公通過《土歸測景》選擇洛邑壘址的史實記載在古代典籍中，也被后人奉為開國立國的既定方法。
冬至在古代曾是法定節日?！逗鬂h書》寫道：“冬至前后，君子宜清靜，百官勿為，勿聽政事，宜擇吉日省事?！?因此，這一天，皇帝要給大臣們放假，軍隊待命，封疆，停商。漢唐已盛。朋友們互相贈送食物，互相拜訪，慶祝冬至。
斗智子是冬至日，陰陽始至，太陽至南，漸長于之。
《月令七十二時辰集》云：“十一月十五日，末日所積蓄的能量，將在此達到極致。”
《蕭經緯》說：“后十五日，斗智子，冬至，陰陽始至，太陽至南，漸長至之?！?/p>
古人說冬至是：陰極到冬至養生，陽氣始，南方到，白晝最短，影子最長，故稱“冬至” . 現代天文科學確定，冬至日太陽直射北回歸線，且太陽最偏北半球。北半球白天最短，黑夜最長。冬至過后，太陽慢慢轉移到北回歸線，北半球的白晝逐漸變長，黑夜逐漸變短。故古有“冬至生一陽”之說，意思是從冬至開始，陽氣減緩。慢慢撿。
冬至這一天，《易經》有“先王退至日，商旅不足”之說。《后漢書》記載“冬至前后，君子宜靜，百官無為，不聽政”，意思是今天最好什么都不做?！稘h書》有云：“冬至陽氣足，君長，所以恭喜……”也就是說，人們先過冬至，以慶祝新年的到來。
冬至過后，全國各地的氣候都進入了最寒冷的階段，也就是常說的“進九”。從冬至開始，“數九”，每九日為一節，分為九十九日和八十一日。有一首民歌：“十九二九不射，三九四九走冰，五九六九沿江看柳，七九江開，八九燕來，九九加一九、耕牛到處走。這首民謠生動地反映了不同時期的季節變化，也展現了我國勞動人民的智慧。3月9日是天氣最冷、地面蓄熱最少的一天，所以也有“三月九冷”之說。
等待
蚯蚓結
對應64卦：福卦，六四。
《周易·符卦》行：“中行獨立?！?/p>
《象》曰：中行獨立復，以從道。
《象說卦氣七十二時圖》：“四行行，卦變。上震克圣代，相震亦克圣代。圣代為蚯蚓，故名蚯蚓。結。”
蚯蚓，又稱蚯蚓，是陰曲陽伸的生物。立夏中期，蚯蚓感受到陽氣，從地底下探出頭來。冬至開始，它們縮成一團，在地上相互纏繞，結成疙瘩。此像乾隆不得使用。團結和滋養的象征。
二次等待
氨解
對應64卦：福卦，六五。
《周易賦卦》行：“頓賦，無悔?！?/p>
《象》曰：敦復無悔，自省也。
《項朔卦氣七十二時圖》：“五行移，卦為村。氏族為角，震者為麋鹿。”
雖然麋鹿和鹿在現代動物學分類上同屬一科，但在古人看來，由于麋鹿和鹿的鹿角長出的形狀和方向不同，因此被稱為具有相反陽剛和陰柔屬性的動物。鹿為山獸，有前角，屬陽；角向后，生于水中，屬陰。夏至，鹿因陽氣衰弱而脫角；羋覺冬至陰氣衰，脫角。冬至之始，為陰轉極陽之初動，冬至之中，形成一陽來去之象。
三個等待
泉水
對應64卦：福卦，六三。
《周易賦卦》行：“米芾”。
《象》曰：“亂之惡，逆君之道也?！?/p>
《項說卦氣七十二時圖》：“上行動則鯤成艮。水泉，下搖為泉。動詞：動。
《月令七十二時集》云：“水生于天之陽，生于陽而動。今日生陽，故云耳” ，由于地下陽氣的力量，它開始發出咕嚕咕嚕的聲音。住在山里的人應該明白這種現象。
冬至養生也意味著“數九寒”開始，進入一年中最寒冷的時期。但是很多人并不知道冬至養生，中醫有一句流行的說法叫做“寒天數九，有益健康”。冬至是“冬補”的好時機。民間有“三九補一冬，來年無痛；今年冬補，明年可打虎”之說。
冬天，海子丑為水五行工作。從立冬之日起，水五行的能量不斷增加。冬至時節，水五行的能量上升到最強，開始減弱。冬至是水五行能量由強到強上升到減弱的轉折點。冬至節氣前，秋金生冬水，水五氣增，金五氣弱；冬至節氣后，冬水生春木，水五行氣弱，木五行氣增。子月是一陽藏于二陰之中，生而發芽。進入冬至，
中醫認為“冬至陽生”，“陰至陽氣始生”。簡單的說，此時正是陽氣開始發芽生長，最容易吸收外界養分的時候。如果能在冬至之際得到適當的滋養，來年就會生機勃勃，精神充沛。
冬至是養生最重要的節氣，主要是因為“冬至為陽”。根據八卦理論，此時是地雷符卦。卦象上有五陰線，下有一陽線，象征著陽氣的誕生。我國古代以冬至為子月，即歲首。一天十二時辰中，子時也是人體陽氣生發之時。
《黃帝內經》云：“冬三月，早臥晚起，須待日”。由于冬至后晝短夜長，作息時間也需要根據季節變化進行調整。中老年人應盡量早睡晚起。最好晚上9：30左右開始休息，第二天太陽出來后起床。所謂白日睡我睡，白日醒我醒。冬天要早睡晚起，不能熬夜，要跟上生活的節奏。
冬季臘月提倡冬藏。大多數人都呆在室內，少出門，有的甚至停止運動，這是不可取的。盡管天氣寒冷，但仍應保持規律的生活習慣，適度運動。最好等到太陽出來再運動。堅持鍛煉活動筋骨，活動氣血，增強體質，增強抵抗力和免疫力，不生病或少生病。冬季最好的鍛煉時間應該是上午9：00-11：00和下午3：00-5：00，這時天氣晴朗，陽光明媚。選擇步行、慢跑、太極拳、體操等有氧運動。每天運動40分鐘至1小時為宜。你應該多曬曬太陽，給身體補充營養?！?/p>
冬至飲食應遵循“秋冬養陰”、“不擾陽氣”、“補虛溫寒”的古訓。少吃生冷食物，但不宜心煩火熱。過食辛辣食物，只能引起陽火，導致內熱積聚，滯熱上涌。肥甘厚味易消化不良，濕滯生痰。宜吃一些滋陰伏陽、高熱量的飲食，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如：多喝豆漿，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、西紅柿、荸薺、蓮藕、白菜等。
推薦健康食譜
滋補羊肉湯
材料：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
功效：大補元氣，滋補脾肺，安神益智，生津止渴。
做法：將羊肉塊用熱水煮去血水，撈出洗凈。加水，放入羊肉塊、姜片、黨參、紅棗、枸杞、鹽、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時。
栗子香菇雞
材料：雞肉、香菇、木耳、腐竹、栗子。
功效：補氣血，提高免疫力。
做法：鍋內放油燒至70%熱，加入姜、八角、花椒、蒜爆香。雞肉炒色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。加入適量水，蓋上鍋蓋，改中火煮15分鐘，至湯汁收干即可開鍋。
讓歸來的陽光從天上照進我的心里，
讓我們在冬天，
帶著希望，
霜與雪，
堅定地走向新的未來……
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