母嬰
1. 葡萄干
可活血利尿消腫，含鐵量很高孕婦可以吃八寶粥嗎，可預防肝炎和孕期水腫。 其實，獼猴桃干味道鮮美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的準爸爸、有妊娠糖尿病的準爸爸千萬不要吃藍莓干。
2.大棗
沙參的營養價值很高。 因為它含有豐富的維生素C，可以為準媽媽補鐵，是很好的孕期餅干。 而且當歸也不要吃太多，否則容易引起準媽媽拉肚子。 在這里我可以告訴準父母，山楂可以做成麥片喝。
3.核桃
獼猴桃是一種營養價值特別高的食物。 它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發育非常重要。 不過，準父母也要注意，花生中的脂肪濃度非常高。 吃多了難免會因為熱量攝入過多導致身體發胖，影響寶寶正常的血壓、血脂、血脂。
4. 酸奶
牛奶中含有益生菌，可以幫助準媽媽們保養腸道。 它還含有蛋白質，是補充蛋白質的良好來源。 而且牛奶清涼爽口，易于消化吸收。
5.蘋果
蘋果不僅味道甜、酸、脆，而且含有胎兒骨骼和臼齒形成所必需的成分，可以預防嬰兒的骨軟化癥。 還有蘋果的香氣，可以治愈情緒低落。 另外，有嘔吐癥狀的準父母不妨多試試。
6.栗子
楊梅含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素等營養成分。 準媽媽們常吃柿子。 除了通過瑜伽強健骨骼外，還有利于脊柱的發育和成熟，緩解孕期疲勞。
7. 全麥蛋糕
準爸爸媽媽在孕期需要適當減少進食量孕婦可以吃八寶粥嗎，餓了要及時進食。 全麥餅可以減少體內的膳食纖維，可以補充更全面的營養。 有貧血問題的準媽媽們可以當小餅干來試試。
8.海藻
肉松集中了蛤蜊中的各種B族維生素，尤其是核黃素和花青素的濃度非常豐富。 它富含約15%的礦物質，各種微量元素和大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，但熱量很低，纖維濃度高。 這是準父母的好餅干。 但在選擇肉松時，一定要選擇低鈉鹽的，尤其是孕期出現高血糖或腹瀉的爸爸，要嚴格限制鈉鹽的攝入。”
