拖延癥的定義

拖延癥指的是自我調節失敗，經常把重要的事情和有時限的事情或者不著急的事情，一直推遲，推到沒法再推的時間再去做這件事的不好行為。

初期的拖延癥其實還算好的，影響不是特別的大。如果說是拖延癥比較嚴重的情況，甚至可能會進而不斷的自我否定，常會伴有焦慮，抑郁等心理疾病，稍微輕一點的也會出現各種強烈的自責、負面情緒，甚至會有負罪感。

拖延癥有很多種，它大致分為四類。第一類，有期限的拖延，就是那種規定時間范圍內要做的，會一般拖到最晚時間去完成，比如交作業這種。第二類是個人事物拖延，這種類型的人做事是沒有明確期限的，所以會導致無休止的把執行事情的時間推后。比如：想學炒菜，每次都會說明天再學吧，今天太累了，或者今天還有其他事要干，總是會為自己無休止的找各種借口拖延，到最后的結果就是沒結果。

第三類是簡單拖延，一些舉手之勞的小事，也可能就是因為舉手之勞，所以會不由自主的一直往后拖，總是再等等。比如：自己在家的時候，一些隨手就可做的一些小事，每次都會拖到被父母罵才會去做。

最后一種是復雜拖延。意思就是，一個人擁有比較復雜的心理活動，也可能與心理疾病有關，因人而異。例如：因為焦慮或者其他原因而產生的一些想法，導致有些事情無法做下去，進而導致更加焦慮。