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      杠鈴臥推窄握與寬握有什么區別

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      杠鈴臥推窄握與寬握有什么區別

      寬握：是指兩手距離大于或略寬余肩距。寬握訓練的目標集群是胸大肌中側，及胸大肌外沿。寬握的練法：兩手略寬于肩，杠桿置于眼的正上方，下落時小臂垂直于地面，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。窄握：握距較小，兩手距離一般在兩拳左右。寬握訓練的目標集群是肱三頭肌。窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。
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      導讀寬握：是指兩手距離大于或略寬余肩距。寬握訓練的目標集群是胸大肌中側，及胸大肌外沿。寬握的練法：兩手略寬于肩，杠桿置于眼的正上方，下落時小臂垂直于地面，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。窄握：握距較小，兩手距離一般在兩拳左右。寬握訓練的目標集群是肱三頭肌。窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。

      寬握：是指兩手距離大于或略寬余肩距。

      寬握訓練的目標集群是胸大肌中側，及胸大肌外沿。

      寬握的練法：兩手略寬于肩，杠桿置于眼的正上方，下落時小臂垂直于地面，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。

      窄握：握距較小，兩手距離一般在兩拳左右。

      寬握訓練的目標集群是肱三頭肌。

      窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。

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      杠鈴臥推窄握與寬握有什么區別

      寬握：是指兩手距離大于或略寬余肩距。寬握訓練的目標集群是胸大肌中側，及胸大肌外沿。寬握的練法：兩手略寬于肩，杠桿置于眼的正上方，下落時小臂垂直于地面，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。窄握：握距較小，兩手距離一般在兩拳左右。寬握訓練的目標集群是肱三頭肌。窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀干貼于板面，向下時吸氣，向上時呼氣。
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