經常熬夜要吃什么菜對身體才好

菠菜。菠菜富含胡蘿卜素，維生素C，膳食纖維，鈣，鐵，鉀等營養元素，其中所含的胡蘿卜素，在人體內會轉化成維生素A，有助于維持正常視力和上皮細胞的健康，蛋白質，維生素B2，鐵，磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助于保護眼睛，對恢復大腦活力也有益。油菜。油菜富含豐富的蛋白質，碳水化合物，胡蘿卜素，葉酸，鈣，鉀，鎂等營養元素，其中維生素，鈣，鎂等物質，能振奮精神，減少焦慮，幫助熬夜族補充腦力。芹菜。芹菜含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，并且含鐵量較高，可以有效補充熬夜損失的礦物質。此外，因熬夜疲勞的人容易出現B族維生素缺乏癥，導致情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，多吃菠菜可以補充B族維生素，起到抗疲勞的作用。香菜。香菜富含蛋白質，碳水化合物，維生素C，胡蘿卜素，鉀，硼等元素，其中硼對保持大腦運作有重要作用，適合思維遲鈍，精神無法集中的熬夜人群多吃。