桑拿天是幾月

導語：在桑拿天里，由于是高溫天氣，大家要適當進行體育鍛煉，增強人體的耐熱功能，預防生病的發生。有些朋友想了解更多關于桑拿天的內容，那么，大家知道桑拿天是幾月？怎么過桑拿天？

桑拿天是幾月

桑拿天是6月到8月。桑拿天氣指的是入夏六月份及以后的高溫、潮熱天氣，氣溫通?？蛇_37度以上，不僅氣溫高、濕度大，而且悶熱，給人們的感覺就像進洗桑拿室洗桑拿一樣。

“桑拿天”只是人們用于形容氣候條件的一種說法，一般來說氣溫達到32度以上，空氣濕度達到80%度，人體就會感覺非常悶熱，就說是“桑拿天”。

悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人，容易導致：四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心等。

怎么過桑拿天

多吃含鉀食物防“中暑”：現代醫學臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此，大暑時節，為了防止中暑，應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業人員，更應適當喝些含鉀的飲料。

最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

盡量減少外出，適時補充水分：上午10時～下午2時是一天中氣溫最高的時段，盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。

保持良好的心情：人的情緒與外界環境密切相關，當遭遇持續高溫時，人體便處于“易激惹狀態”，中醫有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發火等情緒變化。經常失眠、發怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防疾病的功效。

桑拿天氣

家里要備用一些防暑祛濕的藥品：如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的，藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對于懼怕中藥苦味的人來說比較合適。

空調溫度設定不要太低：天熱，人們喜歡呆在空調房間里，有的辦公室的空調溫度調得很低，時間長了，人體被吹得四肢發冷，加之門窗緊閉，室內通風又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發熱傷風。房間內使用空調時，溫度設定26℃左右，室內外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風直吹的地方。應該減少呆在空調房間里的時間，適當在外面走走，加強耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調房或對著電扇吹。

食宜清淡，不過食生冷：飲食應以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒?？梢远喑砸恍┛辔妒澄铮缈喙?、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食欲。

充足睡眠，適量運動：夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養生祛病。