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材料：
葛根5克、木瓜5克、黃豆5克、山藥5克、小米10克、薏米5克、小麥胚芽5克、芡實5克、枸杞2克。
做法：
將葛根、木瓜、小麥胚芽、燕麥等洗凈,薏米、小米、黃豆、芡實、山藥、茯苓、枸杞要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
眾所周知，葛根具有很強的飽腹感，能減少熱量攝入；木瓜含有的黃酮類物質；薏米有去濕利水的作用。以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏。每天早上取3-4勺，用溫水沖開就可以直接代替早餐吃了，非常方便。
