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超級全麥,升糖指數低,適合健身鍛煉前兩個小時的時候作為補充,可以穩定血糖,在運動中持續供給能量,提高運動表現。其他種類的面包,比如土司,升糖指數稍高,適合在健身運動后,身體超量恢復時搭配優質蛋白質享用,幫助提高胰島素水平,促使吃進去的蛋白質更高效地補給肌肉組織。生活就在于享受,如果剝奪了享用美食的快樂,對好身材的追求也會成為生活的負擔。
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