氣溫起伏大謹防感冒

上周冷空氣的影響才過去沒多久，新的一輪又來了。而且，據最新預報顯示，預計本周兩股冷空氣接連來襲，如此，氣溫起伏大，大家謹防感冒。這兩輪冷空氣預計出現時段分別是今明和4日-5日，而2日至3日升溫顯著。目前，正在受第一輪冷空氣影響，華北南部、黃淮、江淮、江南等降溫顯著，內蒙古、黑龍江等部分地區有雨雪。

本周兩股冷空氣接連來襲

在剛剛過去的這個周末，我國大部地區集體回暖，各地氣溫普遍偏高。不過一股冷空氣已經悄然“啟程”，今天還會迅速南下，影響到黃河以南的大部分地區預計3月1日至3月2日，冷空氣將影響我國中東部地區，華北南部、黃淮、江淮、江南、西南地區東部等地氣溫先后下降4～8℃；江漢、江南及華南西部等地有小雨；內蒙古東北部、黑龍江東部等地有小雪或雨夾雪。

3月2日至3日，升溫又會成為主流，并且氣溫繼續沖高；3月4至5日，新一股冷空氣接踵而至，屆時各地氣溫將再度下滑。

具體天氣預報：

冷空氣來襲降溫顯著

3月伊始，影響我國的主要勢力是冷空氣，雨雪天氣較為稀少。預計3月1日至2日，華北南部、黃淮、江淮、江南、西南地區東部等地氣溫先后下降4～8℃；江漢、江南及華南西部等地有小雨；內蒙古東北部、黑龍江東部等地有小雪或雨夾雪。

預計今天白天到夜間，內蒙古東北部、黑龍江東部、新疆南疆盆地和南疆西部山區、青海北部、甘肅河西等地部分地區有小雪或雨夾雪。安徽南部、浙江、福建中北部、江西中北部、湖南大部、廣西大部、海南島等地部分地區有小雨。

另外，3月3日至4日，受冷空氣大風影響，內蒙古中西部、甘肅西部、陜西北部、山西北部、河北北部等地有揚沙或沙塵天氣，需注意防護。

在經歷了一個寒冷的2月之后，據氣象專家分析，3月上旬，影響我國冷空氣勢力明顯減弱，全國大部地區的氣溫將較常年同期偏高，春意盎然。

冬春換季時節注意什么？

1、多曬太陽

冬春換季時節，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態。在這段時間里，養生方面應繼續順應大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因為日出象征著陽氣的強壯，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。

2、取暖仍需注意

雖然天氣即將逐漸轉暖，但在冬春換季時節有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養生總的原則，但有的人為了身體舒適，時常把室內溫度調到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，經常出汗容易耗散陽氣。

3、飲食注意量和結構

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。盡量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量，少吃肥肉、煙熏好腌制的肉制品。堅決杜絕食用野生動物。

注意要以清淡為主，少吃高鹽和油膩食品，足量飲水，建議飲用白開水和茶水，少喝含糖飲料。

4、食補的大好時機

春天到來，萬物生長。是進補的最佳時機，藥補不如食補，想要食療進補，也應該是從春天開始。