籃球跑步運球

1、籃球入門很重要，必須扎實自己的球性，決不能敷衍了事。最簡單的方法就是雙手放在胸前，用指尖來回的相互傳球，堅持練習。

2、在有了一定的籃球基礎后，就可以慢慢開始進行拍球訓練了。首先應該是原地拍球，值得聲明的是拍球一定用的是指尖，而不是手掌，這也是練習球感的重要性。

3、熟練之后就可以練習交叉式擺球練習。這個對于籃球新人來說，還是比較容易的，也是兩腳分開與肩同寬，腰部要挺直，身體重心前移，不要低頭看著籃球，慢慢的交叉換手練習。

4、在掌握了基本的運球技巧之后就要練習運球節奏的變化：由慢到快、由快到慢，反復練習。盡可能的加快拍球速率，也要盡可能的降低拍球速率；還要注意拍球高低的變化，這對自身重心的變化要求較高，有利于提高自身身體協調性。

5、還要練習背后運球，兩腳分開與肩同寬，在身后運球，這個對于重心的控制至關重要。