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現在的社會工作壓力比較的大，很多人在平常工作的時候都十分的繁忙，常常睡眠不足，有些就周末一覺睡到大中午在醒來，這其實對自己的健康十分的不利，補覺也不能這樣補。那么本期的養生，為你解析。
很多上班族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。于是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用？專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大，晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴重不足，只好利用周末大補覺！
據介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處于深睡狀態時，神經、肌肉處于完全放松狀態，醒來后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時的神經肌肉處于緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
俗話說“欠債還錢”，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。
午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1個小時。周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。
不過，補覺只限于短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。
