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      跳繩怎么練按分鐘還是組數

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      跳繩怎么練按分鐘還是組數

      跳繩技術。1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、輪繩的時候用手腕發力。分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。
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      導讀跳繩技術。1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、輪繩的時候用手腕發力。分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。

      跳繩技術 ：

      1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。

      2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高。

      3、輪繩的時候用手腕發力。

      分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。

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      跳繩怎么練按分鐘還是組數

      跳繩技術。1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、輪繩的時候用手腕發力。分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。
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