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站立提升氣質的方法：
1、兩腳跟靠攏并齊，（女士可以選擇將左腳或右腳向后撤十公分以足弓靠近另一只腳后根）兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直。
2、兩腿挺直，膝蓋向后用力；以雙腳跟靠墻時能觸墻最佳。
3、小腹微收，向上提起，并保持不放松，保持不動。
4、向前上方挺胸，提氣，并盡量保持不放松。
5、雙肩向后下方擴張，兩臂自然下垂貼于身體兩側，或報腹。
6、頸部要正直向上，下顎微收，向后上方用力。
7、稍微抬頭，兩眼平視前方稍高，眼神不卑不亢。盡量少眨眼。
注意事項：
一步一步的根據步驟檢查，不能使蠻力練習。
動作要領下盡量延長時間站立，但是要根據自己是身體條件而定。
