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      長跑比賽前應做什么準備

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      長跑比賽前應做什么準備

      1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的。2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然后拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑。3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛。4、喝運動飲料，跑的過程中，盡量放空腦子，不要想太多。
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      導讀1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的。2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然后拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑。3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛。4、喝運動飲料，跑的過程中，盡量放空腦子，不要想太多。

      1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的；

      2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然后拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑；

      3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛；

      4、喝運動飲料，跑的過程中，盡量放空腦子，不要想太多。

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      長跑比賽前應做什么準備

      1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的。2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然后拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑。3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛。4、喝運動飲料，跑的過程中，盡量放空腦子，不要想太多。
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